آشپزی

این مافین سالم بوده و سرشار از مواد مغذی است. کودکان هم طعم آن را می­پسندند. (برای 12 نفر؛ هر نفر: 1 عدد مافین) مواد لازم 1 لیوان آرد گندم سبوس دار (الک شده) ⅔ لیوان آرد همه منظوره (الک شده) ½ لیوان شکر 1 قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...

این صبحانه بسیار سالم بوده و برای کسانی که صبح­ها عجله دارند، انتخاب فوق­العاده­ای است. (برای 12 نفر؛ هر نفر: 1 عدد مافین) مدت زمان لازم برای تهیه: سی دقیقه مواد لازم 1 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) ¾ لیوان آرد گندم سبوس…
ادامه مطلب...

این کیک­های کوچک طعم میوه­های بهاری را به شما هدیه می­دهند. (برای 17 نفر؛ هر نفر: 1 عدد مافین) مواد لازم 2 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) 1 لیوان بلغور جو 1 لیوان شکر قهوه­ای ½ 1 قاشق چای­خوری بیکینگ پودر ½ قاشق…
ادامه مطلب...

مافین، یک نوع کیک کوچک است و انتخاب خوبی برای صبحانه محسوب می­شود. (برای 12 نفر؛ هر نفر: 1 عدد مافین) مواد لازم ⅔ 1 لیوان آرد همه منظوره 1 لیوان آرد ذرّت 1 قاشق غذاخوری شکر ¼ 1 قاشق چای­خوری جوش شیرین ½ قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...

این صبحانه، از سبزیجات مختلف تهیه شده و بسیار سالم است. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 لقمه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 2 عدد تخم مرغ بزرگ 1 قاشق غذاخوری شیر (کم چرب) 1 قاشق چای­خوری برگ گشنیز تازه (خرد شده)…
ادامه مطلب...

این صبحانه، کالری زیادی ندارد و انتخابی عالی برای صبحانه محسوب می­شود. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 لقمه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 120 گرم پنیر خامه­ای 2 قاشق غذاخوری شوید تازه (خرد شده) 1 قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...

این صبحانه، همراه با پنیر خامه­ای طعمی لذت­بخش را به شما هدیه می­دهد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لقمه) مدت زمان لازم برای تهیه: بیست دقیقه مواد لازم 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی 8 عدد تخم مرغ بزرگ 2 قاشق غذاخوری شیر ½ قاشق…
ادامه مطلب...

این صبحانه، ظاهری دلنشین دارد و بسیار سالم است. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لقمه) مواد لازم ¾ لیوان ذرت شیرین (کنسروی) 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه­ای سبز (خرد شده) 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی (خرد شده) 1 قاشق چای­خوری فلفل سبز تند…
ادامه مطلب...

این صبحانه، خوش­طعم است و سریع خورده می­شود. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لقمه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم اسپری روغن 150 گرم برگ اسفناج (خرد شده) 4 عدد تخم مرغ 4 عدد سفیده تخم مرغ ½ قاشق چای­خوری نمک…
ادامه مطلب...

این کویچ­های لقمه­ای برای صبحانه فوق­العاده هستند و امکان بردن آنها به محل کار یا مدرسه وجود دارد. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 کویچ) (مدت زمان لازم برای تهیه: 50 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ¼ لیوان پیاز (خُرد شده)…
ادامه مطلب...