نوشیدنی هویج، سیب و زنجفیل

یک نوشیدنی مقوی.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ¼ ۱ لیوان)

مواد لازم

½ لیوان آب هویج طبیعی (خنک باشد)

½ لیوان پوره سیب

½ لیوان ماست

۱ قاشق چای­خوری آب لیموی تازه

½ قاشق چای­خوری زنجفیل

۱ عدد موز (ورقه شده)

۵ قالب کوچک یخ

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط­کن ریخته و دو دقیقه هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. نوشیدنی آماده است. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۸

چربی: ۰.۱ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۴.۳ گرم

کربوهیدرات: ۳۲.۷ گرم

فیبر: ۲.۳ گرم

کلسترول: ۲ میلی­گرم

آهن: ۰.۳ میلی­گرم

سدیم: ۷۹ میلی­گرم

کلسیم: ۱۲۶ میلی­گرم