۲) آرد گندم سبوس دار و ۶ ماده بعدی را در کاسه بزرگی بریزید و با همزن دستی مخلوط کنید. کدوسبز، شیر، روغن، عسل و تخم مرغ را در کاسه متوسطی بریزید و خوب هم بزنید تا با یکدیگر مخلوط شوند. وسط مخلوط آرد یک چاله ایجاد کنید و مخلوط شیر را داخلش بریزید. مواد را با هم خوب مخلوط کنید تا خمیر کیکهای شما شکل بگیرد. قالبهای مافین را با اسپری روغن چرب کنید (۱۲ عدد) و خمیر را داخل قالبها بریزید.

۳) در کاسه کوچکی ۱ قاشق غذاخوری شکر و ¼ قاشق چایخوری دارچین بریزید و مخلوط کنید. سپس، این مخلوط را روی مافینها بپاشید. قالبها را به مدت ۱۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا مافینها بپزند و طلایی رنگ شوند. سپس، آنها را فورا از قالب در بیاورید و بگذارید سرد شوند. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۵

چربی: ۳.۱ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۴ گرم

پروتئین: ۳.۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۷.۱ گرم

فیبر: ۱.۸ گرم

کلسترول: ۲۱ میلیگرم

آهن: ۱.۱ میلیگرم

سدیم: ۱۵۴ میلیگرم

کلسیم: ۵۸ میلیگرم

صبحانه