۲) آرد و ۵ ماده بعدی را در کاسه متوسطی بریزید و با همزن دستی مخلوط کنید. در کاسه متوسط دوم، شیر، سفیده تخم مرغ و روغن را بریزید و خوب هم بزنید تا با یکدیگر مخلوط شوند. وسط مخلوط آرد یک چاله ایجاد کنید و مخلوط شیر را داخلش بریزید. مواد را خوب مخلوط کنید. در نهایت، پنیر، پیاز، ذرّت و ژامبونها را بریزید و مخلوط کنید تا خمیر کیکهای شما شکل بگیرد.

۳) قالب‌های مافین را با اسپری روغن چرب کنید (۱۲ عدد) و بعد خمیر را داخل قالبها بریزید. قالبها را به مدت ۲۳ دقیقه در فِر قرار دهید تا مافینها بپزند و طلایی رنگ شوند. سپس، آنها را از قالبها در بیاورید و بگذارید سرد شوند. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۰۴

چربی: ۶.۲ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۷ گرم

پروتئین: ۸.۱ گرم

کربوهیدرات: ۲۸.۷ گرم

فیبر: ۱.۱ گرم

کلسترول: ۱۰ میلیگرم

آهن: ۱.۵ میلیگرم

سدیم: ۳۷۸ میلیگرم

کلسیم: ۹۲ میلیگرم

صبحانه