۲) قابلمه‌ای را پر از آب کنید و روی حرارت قرار دهید. پس از به جوش آمدن آب، هویج‌ها را اضافه کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه بپزند. سپس آنها را آبکش کنید و در غذاساز بریزید و پوره کنید. حالا شکر و ۷ ماده بعدی را اضافه کرده و باز غذاساز را روشن کنید تا مواد خوب مخلوط شوند.

۳) مخلوط پوره شده را داخل ظرف مناسب سوفله (با گنجایش ۲ لیتر) که از قبل با اسپری روغن چرب شده است بریزید و به مدت ۴۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا آماده شود. در پایان، پودر قند را بپاشید و سوفله را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۵.۱ گرم

چربی اشباع‌شده: ۲.۵ گرم

پروتئین: ۴.۲ گرم

کربوهیدرات: ۳۲.۳ گرم

فیبر: ۳.۵ گرم

کلسترول: ۸۸ میلیگرم

آهن: ۱.۱ میلیگرم

سدیم: ۲۳۳ میلیگرم

کلسیم: ۸۶ میلیگرم

آشپزی با هویج