۲) ماهیتابه متوسطی را روی حرارت متوسط قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. کره را اضافه کنید تا آب شود. سپس، مخلوط تخم مرغ را بریزید و هم بزنید تا تخم مرغها پخته شوند.

۳) نان‌های ترتیلا را مطابق با دستورالعمل روی بسته گرم کنید. ۲ قاشق غذاخوری پنیر وسط هر نان بریزید. سپس، نصف مخلوط تخم مرغ، ۲ قاشق غذاخوری گوجهفرنگی و ۱ قاشق غذاخوری سس سالسا بریزید. حالا نان را بپیچید و رول کنید. لقمه صبحانه شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۵۹

چربی: ۹ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۱۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۲۲۲ میلیگرم

آهن: ۱ میلیگرم

سدیم: ۶۶۷ میلیگرم

کلسیم: ۱۴۳ میلیگرم

صبحانه