نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

صبحانه بلغور جو با سیب و فندق

صبحانه­ای سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ⅔ لیوان) مواد لازم ¼ لیوان فندق 3 لیوان شیر (کم چرب) ½ 1 لیوان جو ½ 1 لیوان سیب (نگینی خردشده) ⅓ لیوان بذر کتان ½ قاشق چای­خوری دارچین ¼ قاشق چای­خوری نمک ½ قاشق…
ادامه مطلب...
آشپزی

شیرینی انجیر

شیرینی سالم و لذیذ. (برای 24 نفر؛ هر نفر: 1 عدد شیرینی) مواد لازم ½ 1 لیوان انجیر خشک (خردشده) 1 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره (الک شده) ½ لیوان آب ¾ لیوان نارگیل (رنده شده) ½ لیوان مارگارین ⅓ لیوان شیرین­کننده (بدون…
ادامه مطلب...
آشپزی

دسر موز و گریپ فروت

دسری سالم و لذیذ. (برای 3 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 2 لیوان گریپ فروت قرمز (خردشده) ¼ لیوان آب گریپ فروت 1 لیوان موز (حلقه شده) 1 قاشق غذاخوری نعناع تازه (خردشده) 1 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه: 1) تمام مواد…
ادامه مطلب...
آشپزی

تارت پرتقال و کدوحلوایی

دسری سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد تارت) مواد لازم 5 عدد شیرینی بلغور جو (پودرشده) 2 قاشق غذاخوری کره یا مارگارین (آب شده) اسپری روغن 1 قاشق چای­خوری آرد همه منظوره (الک شده) ½ لیوان پوره کدو حلوایی ½ لیوان…
ادامه مطلب...
آشپزی

پن‌کیک پوره سیب

دسری سالم و لذیذ. (برای 10 نفر؛ هر نفر: 1 عدد پن­کیک) مواد لازم 1 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) 1 قاشق چای­خوری جوش شیرین ⅛ قاشق چای­خوری نمک 2 قاشق غذاخوری سبوس گندم (بوداده) 1 لیوان شیر (کم چرب) (10 دقیقه قبل از…
ادامه مطلب...
آشپزی

املت سبزیجات و پنیر بز

غذایی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 عدد املت و ½ لیوان سبزیجات) مواد لازم 4 عدد تخم­مرغ 1 قاشق غذاخوری آب ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه (تقسیم شود) ⅛ قاشق چای­خوری نمک 1 قاشق چای­خوری جعفری (خردشده) ½…
ادامه مطلب...
آشپزی

املت آرتیشو و پنیر بز

غذایی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 عدد املت) (مدت زمان لازم برای تهیه: 42 دقیقه) مواد لازم 1 عدد سیب­زمینی کوچک 1 قاشق چای­خوری روغن زیتون (تقسیم شود) ¼ لیوان پیاز (خردشده) 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه­ای قرمز (ریز…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی موز خامه ای

نوشیدنی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 1 لیوان موز (حلقه شده) 1 لیوان ماست (کم چرب) (بهتر است با طعم وانیل باشد) ½ لیوان شیر (کم چرب) 2 قاشق غذاخوری بیسکویت ترد (پودر شده) 1 قاشق غذاخوری شیر خشک…
ادامه مطلب...
آشپزی

استراتای آرتیشو و پنیر

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 1 ساعت و 39 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری روغن زیتون ½ لیوان موسیر (ریز خردشده) 300 گرم آرتیشو 2 حبه سیر (ریز خردشده) ½ قاشق چای­خوری سبزیجات خشک ¾ 1…
ادامه مطلب...