نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

توت فرنگی با شربت لیمو

یک دسر لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان مخلوط توت و 2 قاشق غذاخوری خامه) مواد لازم 4 لیوان توت فرنگی (هر کدام 4 قاچ شوند) ¼ لیوان آب لیموی تازه ¼ لیوان شکر ¼ لیوان خامه زده شده طرز تهیه: 1) توت فرنگی ها، آب لیمو و…
ادامه مطلب...
آشپزی

پارفیت توت فرنگی

یک دسر ساده فرانسوی. (برای 4 نفر) مواد لازم 4 لیوان توت فرنگی حلقه شده (تقسیم شود) ¼ لیوان شکر 1 لیوان پنیر ریکوتا ½ لیوان پنیر خامه ای ¼ لیوان پودر قند 1 قاشق غذاخوری آب 1 قاشق چای­خوری عصاره وانیل 1 لیوان…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی توت فرنگی و ماست

یک نوشیدنی تابستانی. (برای 5 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 2 لیوان شیر کم چرب 240 گرم ماست ساده ¼ لیوان کنسانتره آب آناناس ¼ لیوان کنسانتره آب پرتقال 2 لیوان توت فرنگی (یخ زده) 1 عدد موز (درشت خردشده) طرز تهیه:…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد نخود و تن ماهی

سالادی سالم و مغذی. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 2 لیوان سالاد و 2 عدد نان تست) مواد لازم 2 لیوان آب 1 قاشق چای­خوری نمک 2 لیوان لوبیا سبز (درشت خردشده) ¼ لیوان موسیر (ریز خردشده) 2 عدد فلفل نیمه تند کوچک (کبابی شده) (خردشده)…
ادامه مطلب...
آشپزی

ساندویچ مکزیکی تن ماهی

ساندویچی سالم و لذیذ. (2 ساندویچ) مواد لازم 1 عدد کنسرو (180 گرمی) تن ماهی 120 گرم گوجه‌­فرنگی (خردشده) ¼ لیوان برگ گشنیز (خردشده) 3 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه ⅓ لیوان پیاز قرمز (ریز خردشده) 2 عدد فلفل چیلی تند (ریز…
ادامه مطلب...
آشپزی

ساندویچ پیتای ماهی تن

ساندویچی سالم و مغذی. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ) مواد لازم 1 عدد تخم‌­مرغ پخته 1 قاشق چای­خوری آب لیموی تازه فلفل سیاه (به میزان لازم) 1 عدد استیک (240 گرمی) ماهی تن اسپری روغن ¼ لیوان ساقه کرفس (مکعبی…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد سبزیجات و تن ماهی

سالادی سالم و مغذی. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 لیوان) مواد لازم چاشنی سالاد: 2 قاشق غذاخوری برگ جعفری تازه (خردشده) 2 قاشق غذاخوری برگ ریحان تازه (خردشده) 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سرکه ¼ قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد تن ماهی

سالادی سالم و مغذی. (برای 4 نفر) مواد لازم 2 عدد کنسرو (180 گرمی) تن ماهی 4 عدد تخم­مرغ پخته 1 لیوان ساقه کرفس (ریز خردشده) (و چند برگ کرفس) ¼ لیوان کیپر 3 قاشق غذاخوری پیاز قرمز یا موسیر (ریز خردشده) ¾ لیوان سس…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد تن ماهی مدیترانه

سالادی سالم و مغذی. (مدت زمان لازم برای تهیه: 10 دقیقه) مواد لازم 2 عدد کنسرو (150 گرمی) تن ماهی ⅓ لیوان سس مایونز 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه ½ قاشق چای­خوری خردل نمک (به میزان لازم) فلفل سیاه (به میزان لازم) ⅓…
ادامه مطلب...