عمومی

پیاده روی راه رفتن و جاگنیگ هر دو فعالیت‌های هوازی هستند که سیستم قلبی – عروقی شما را تقویت می‌کنند، کالری اضافی را می‌سوزانند و استقامت جسمانی بهتری را ایجاد می‌کنند. پیاده روی فعالیتی با شدت متوسط و تماس کم می‌باشد در حالی که جاگنیگ…

گاهی اوقات ما وارد یک برنامه روتین ورزشی می‌شویم که فعالیت بدنی جنبه تفریحی خود را از دست می‌دهد. شاید شما همیشه با دستگاه اسکی فضایی در باشگاه شروع می‌کنید یا شاید به طور منظم در کلاس اسپینینگ در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه شرکت…

نوشیدن اب و پیاده روی باید همراه با هم باشد. بدن شما زمانی که پیاده روی می‌کنید اب از دست می‌دهد و این باعث دهیدراته شدن بدن شما می‌شود. یاد بگیرید چه مقدار و چه چیزهایی قبل حین و بعد از پیاده روی‌هایتان بخورید. نوشیدن قبل از پیاده روی:…

پیاده روی ورزشی آسان و بدون زحمت است برخی افراد در مورد پیاده روی باورهای نادرستی دارند و به خاطر این باور‌ها هرگز پیاده روی نمی‌کنند به برخی از آن‌ها در ادامه مطلب اشاره خواهیم کرد و درستی یا نادرستی این باورهای عامیانه را بررسی می‌کنیم:…

من تازه شروع به راه رفتن کرده‌ام و مطمین نیستنم که باید برحسب زمان بدوم یا برحسب مسافت. کدام بهتر است؟ ایا دویدن بر حسب زمان مزیت محسوب می‌شود؟ به شخصه، من دونده‌ای هستم که دوست دارم بدانم که با چه سرعتی و در چه مسافتی می‌دوم. معمولا…

چگونه یک برنامه پیاده روی را در بهار امسال، هفته به هفته آسان کنیم؟ توسط آلیس لش کلی بهار زمان بسیار خوبی برای شروع یک برنامه پیاده روی است.  پس از یک زمستان کم تحرک، پیاده روی راه مناسب برای‌‌ رها کردن صندلی و شروع به سوزاندن کالری،…

التهاب یک فرایند محافظی است و بیش از آنکه فکر کنید با آن آشنا هستید. در واکنش به انواع آسیب­‌ها یا قرار گرفتن در معرض یک ماده مضر، روشی است که بدن از طریق آن به ترمیم خود می‌­پردازد. برای مثال، هنگامی که پوست بریده می‌­شود، این فرایند خود…

اگر می‌خواهید با انجام هرچیزی بتوانید به زندگیتون سالهای بیشتری اضافه کنید داشتن تغذیه سالم کافی نیست. شما همچنین به ورزش با شور و نشاط و متناسب نگه داشتن مکرر تمرینهای قلبی و ماهیچه هاتون نیاز دارید. چشم انداز مهم‌تر؛ اینکه مردم شاد زندگی…

چه روغنی برای سرخ­کردن یا پختن، بهترین است؟ آیا به تازگی سری به فروشگاه مواد غذایی زده­اید؟ احتمالا از دیدن روغن­های متعدد و عجیب و غریبی چون دانه کنجد، بذر کتان و نارگیل در کنار روغن­های گیاهی و نباتی، تعجب کرده­اید. بسیاری از این…

وقتی ورزش شروع می‌شود، بیشتر ما به تمرین بیشتر از گرم کردن و سرد کردن فکر می‌کنیم. ما می‌خواهیم کالری بسوزانیم. درست است؟ کاهش وزن ممکن است هدف نهاییتان باشه، اما آماده کردن بدنتان برای تمرین، حیاتی است، نه فقط برای دور نگه داشتن بدنتان…