نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

تخم مرغ فلورانسی

این صبحانه سرشار از مواد مغذی است و انتخابی مناسب برای صبحانه می­باشد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد نان تست، ½ لیوان اسفناج و 1 عدد تخم مرغ)) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری روغن زیتون 150 گرم برگ اسفناج ¼ قاشق چای­خوری نمک ⅛…
ادامه مطلب...
آشپزی

املت گوجه‌فرنگی و پنیر

این املت سرشار از سبزیجات، انتخابی مناسب برای صبحانه و شام است. همراه با آن می­توانید میوه­های تازه­ای چون انگور، کیوی و پرتقال را سِرو کنید. (برای 2 نفر: هر نفر ½ املت) مواد لازم 2 عدد تخم­مرغ بزرگ 2 عدد سفیده تخم­مرغ بزرگ…
ادامه مطلب...
آشپزی

اُملت جنوب غربی

این اُملت، یک صبحانه مغذی و خوش­طعم است. (برای 2 نفر) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه (خرد شده) ¼ قاشق چای­خوری نمک 4 عدد سفیده تخم مرغ بزرگ 1 عدد تخم مرغ بزرگ ½ لیوان لوبیا چیتی کنسروی (بدون آب) ¼ لیوان پیاز…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد میگو و ترخون در فنجان گوجه

این سالاد ظاهری زیبا دارد و با نان سِرو می­شود. (برای 2 نفر) مواد لازم 2 عدد گوجه فرنگی بزرگ ⅓ لیوان سس مایونز 1 قاشق غذاخوری سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری ترخون تازه یا 2 قاشق چای­خوری ترخون خشک (ریز خردشده) 240 گرم میگوی…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد میوه با سس ماست و عسل

این صبحانه، سالادی سبک است و برای افرادی که صبح­ها اشتها ندارند، انتخاب خوبی است. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان مخلوط میوه؛ 2 قاشق غذاخوری سس و 2 قاشق چای­خوری بادام) مواد لازم 1 لیوان ماست (کم چرب) 1 قاشق غذاخوری عسل ½ 1…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد شاه توت و آویشن

این سالاد یک نوع ساندویچ است و انتخابی مناسب برای صبحانه می­باشد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 ساندویچ و 180 گرم ماست ساده کم چرب) مواد لازم 1 کیلوگرم شاه توت تازه (درشت خرد شده) 1 قاشق غذاخوری برگ­های آویشن تازه 2 قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...
آشپزی

سالاد توت فرنگی و مارمالاد

این سالاد کالری کم دارد و مواد مغذی بدن شما را تامین می­کند. (برای 8 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 4 عدد پرتقال 1 کیلوگرم توت فرنگی ⅓ لیوان مارمالاد پرتقال 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال طرز تهیه:…
ادامه مطلب...
آشپزی

کیک کوچک چسبناک

این صبحانه بسیار خوشمزه است و شما را جذب خود خواهد کرد. (برای 5 نفر؛ هر نفر: 2 کیک کوچک) مواد لازم ½ 1 قاشق غذاخوری کره سرد (به 10 قطعه کوچک تقسیم شود) 1 عدد موز متوسط (حلقه شده) ½ لیوان گردو (خرد شده) 3 قاشق غذاخوری شکر…
ادامه مطلب...