سالاد توت فرنگی و مارمالاد

این سالاد کالری کم دارد و مواد مغذی بدن شما را تامین می­کند.

(برای ۸ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)

مواد لازم

۴ عدد پرتقال

۱ کیلوگرم توت فرنگی

⅓ لیوان مارمالاد پرتقال

۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال

طرز تهیه:

۱) با استفاده از یک چاقوی تیز، پرتقال­ها را پوست کنده و خرد کنید. آنها را در کاسه بزرگی بریزید.

۲) توت فرنگی­ها را خرد کرده و به پرتقال­ها اضافه کنید.

۳) در کاسه کوچکی مارمالاد پرتقال و آب پرتقال را بریزید و مخلوط کنید. سپس، این مخلوط را به مخلوط میوه­ها اضافه کنید و آرام هم بزنید. صبحانه رنگی شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۸۹

کالری به دست آمده از چربی: ۴%

چربی: ۰.۴ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۱.۲ گرم

کربوهیدرات: ۲۳ گرم

فیبر: ۳.۸ گرم

سدیم: ۹.۷ میلی­گرم

کلسیم: ۰.۰ میلی­گرم