غذای مناسب دانش‌آموزان و دانشجویان

غذایی سالم و لذیذ. (برای 1 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 11 دقیقه) مواد لازم 300 تا 360 گرم برنج قهوه­ای (پخته شده) ½ لیوان لوبیا سیاه ½ لیوان سالسا (نوع دلخواه) 2 قاشق غذاخوری پنیر چدار (رنده شده) 2 قاشق غذاخوری…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 2 لیوان) (مدت زمان لازم برای تهیه: 30 دقیقه) مواد لازم 200 گرم برنج قهوه‌­ای 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز کوچک (ریز خردشده) 240 گرم قارچ (باریک ورقه شده) 240 گرم گوشت…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ عدد سینه مرغ و 1 قاشق غذاخوری چاشنی) (مدت زمان لازم برای تهیه: 40 دقیقه) مواد لازم ¼ لیوان پنیر بز ½ قاشق چای­خوری رزماری (خردشده) 30 گرم ژامبون گوشت قرمز (ریز خردشده) 4 عدد…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد سیب­‌زمینی) مواد لازم 2 عدد سیب­‌زمینی پخته (بزرگ باشد) ½ لیوان پنیر گودا (درشت رنده شده) (تقسیم شود) 2 قاشق غذاخوری خامه ترش ½ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان سوپ و 3 عدد نان تست) (مدت زمان لازم برای تهیه: 20 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ½ 1 لیوان پیاز (خردشده) 3 حبه سیر (خردشده) ¾ لیوان ریحان (خردشده) 850 گرم…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 3 قاشق غذاخوری کره (در دمای اتاق) 8 برش نان سفید 2 لیوان گوشت مرغ (پخته شده) (رشته شده) 120 گرم پنیر چدار 1 عدد سیب…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 35 دقیقه) مواد لازم 1 عدد کنسرو (500 گرمی) لوبیا سیاه ½ 3 لیوان گوشت مرغ (پخته شده) (رشته شده) 180 گرم پنیر پارمزان (رنده شده) ¼ لیوان فلفل ترشی (خردشده) 4…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ) مواد لازم ¼ لیوان سس پاستا 8 برش نان سبوس‌­دار 120 گرم پنیر موتزارلا (باریک ورقه شده) 1 عدد گوجه‌­فرنگی بزرگ (8 برش باریک) ½ قاشق چای­خوری فلفل سیاه ¼ قاشق…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 32 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق غذاخوری سس مایونز 1 قاشق غذاخوری فلفل ترشی (ریز خردشده) 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ½ قاشق چای­خوری نمک فلفل سیاه (به میزان لازم) 1…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 لیوان پیاز (ریز خردشده) 240 گرم گوشت چرخ­کرده گوساله 1 قاشق غذاخوری پودر چیلی 1 قاشق…