غذای مناسب دانش‌آموزان و دانشجویان

غذایی سالم و لذیذ. (برای 1 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ و ⅓ لیوان سالاد هویج) (مدت زمان لازم برای تهیه: 22 دقیقه) مواد لازم چاشنی: 3 قاشق غذاخوری سس مایونز 1 قاشق چای­خوری خردل 1 قاشق چای­خوری شوید (ریز خردشده) 1 قاشق…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 30 دقیقه) مواد لازم 200 گرم برنج قهوه­‌ای 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز کوچک (ریز خردشده) 1 عدد کنسرو (300 گرمی) نخود 1 لیوان برگ نعناع (درشت خردشده)…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 1 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم چیپس پیتا: ½ 1 عدد نان پیتا (11 قاچ مثلثی شکل) اسپری روغن ¼ قاشق چای­خوری زیره ¼ قاشق چای­خوری پاپریکا ¼ قاشق چای­خوری آویشن خشک…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) مواد لازم 250 گرم برنج قهوه‌­ای (پخته شده) 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال ⅜ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه 2 لیوان سینه مرغ…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم سالاد: ½ 1 لیوان آب 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (تقسیم شود) ¾ قاشق چای­خوری نمک 1 لیوان کوسکوس (خام) 1 لیوان فلفل دلمه­ای زرد (خردشده) ½ لیوان کدوسبز (ریز…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 60 تا 90 گرم نودل 500 گرم نخودفرنگی (با غلاف) 3 قاشق غذاخوری روغن نباتی 500 گرم گوشت استیک بدون استخوان (باریک ورقه شده) ¼ لیوان زنجفیل…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز کوچک (باریک ورقه شده) 4 حبه سیر (باریک ورقه شده) نمک (به میزان لازم) فلفل سیاه (به میزان لازم) 2…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 5 نفر؛ هر نفر: ⅔ لیوان) مواد لازم 2 لیوان بلغور جو ½ لیوان شکر قهوه‌­ای ⅓ لیوان کشمش 1 قاشق غذاخوری گردو (خردشده) 1 قاشق چای­خوری بیکینگ پودر ½ 1 لیوان شیر (کم چرب) ½ لیوان پوره سیب 2…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 عدد تخم‌­مرغ) مواد لازم 6 عدد تخم­‌مرغ 5 قاشق غذاخوری آب گوشت مرغ (کم نمک) ½ قاشق چای­خوری آرد ذرت ½ قاشق چای­خوری کره طرز تهیه: 1) تخم­‌مرغ‌­ها را در کاسه­‌ای بریزید و هم…

میان­‌وعده­ای سالم و لذیذ. (برای 2 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 12 دقیقه) مواد لازم ¼ لیوان شیر ½ لیوان نان خشک (پودرشده) 3 عدد پنیر موتزارلای استوانه­ای باریک (هر کدام دو قسمت شوند) ½ لیوان سس پاستا (یا سس گوجه­فرنگی…