عمومی

دکتر کلزبرای کاهش وزن ۴۰ کیلوگرمی خود تحقیقاتی انجام داد تا مشخص کند که چه چیزهایی برای کاهش وزن سالم ضروریست. ایشان دریافتند که وزن با محاسبه کالری‌ها وافزایش فعالیت بدنی کاهش نخواهد یافت! برنامهٔ جدید غذایی که دکتر کلز تجویز…

میان وعده‌های ریزی که فواید بسیاری برای کاهش کلسترول دارند: مغز‌ها برای مغز‌ها: در گذشته (حدود ۵ سال پیش) هیچ متخصص تغذیه‌ای اضافه کردن مغز‌ها به رژیم غذایی را به دلیل کالری و چربی بالای آن، توصیه نمی‌کرد. اما امروزه دیگر اینطور نیست.…

فعالیت ورزشی منظم در کودکان و نوجوانان، باعث بهبود سلامت و تناسب اندام در آن‌ها می‌شود. در مقایسه با افراد بی‌تحرک، جوانان فعال، سیستم قلبی-تنفسی سالم‌تر و ماهیچه‌های قویتری دارند و به‌طور معمول چربی بدنشان کمتر و استخوان‌هایشان محکمتر است.…

فعالیت بدنی منظم در دوران سالمندی امری ضروری است. افراد سالمند ۶۵ ساله و بالا‌تر از فعالیت بدنی منظم سود خواهند برد. و فواید آن را در طول زندگی خود مشاهده می‌کنند. انجام فعالیت بدنی بسیار مهم است. این گروه حداقل فعالیت بدنی را دارند و بسیار…

بزرگسالانی که فعالیت بدنی دارند نسبت به کسانیکه غیر فعالند، سالمترند و کمتر به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوند. همچنین تناسب اندام بیشتری نیز دارند. (سایز و ترکیب بدنی). مطالعات بیانگر این مطلب هستند که فواید ورزش هم در زنان و هم مردان و با…

ورزش منظم وقتی همراه با برنامه غذایی سالم باشد، یکی از ابزارهای موثر برای کاهش وزن محسوب می‌شود. افرادی که از دوچرخه‌های ثابت در خانه‌های خود استفاده می‌کنند احتمالا به این مطلب پی برده‌اند که رسیدن به اهداف کاهش وزن با این شیوه راحت‌تر است…

من از زمانی که متوجه امتیاز‌های ورزش کردن شدم، آن را به عنوان یک برنامه اصلی در زندگی‌ام گنجاندم تا یک سبک زندگی سالمی را داشته باشم. حال می‌خواهم که مزایای ورزش کردن را با شما در میان بگذارم. ورزش در صبح زود، مثل یک موتور برای بدن…

(کاری که لازم است انجام دهید تا وزنتان کم شود) کارهایی که دارای اولویت هستند را اول انجام بده: یک نفس عمیق بکش. می‌دانم که کمی عجیب به نظر می‌رسد و مکن است سوال کنی که نفس عمیق چطور می‌تواند کمک کند تا ۴۰ کیلو وزن کم کنم؟! قبول دارم…

وقتی که باردار هستید، هر بار که هوس بستنی و مغز گردو یا چیپس سیب زمینی می‌کنید، بدون هیچ فکری آن‌ها را می‌خورید. ممکن است دردوران بارداری بدون هیچ احساس گناهی آزادانه میان وعده‌های مختلف بخورید ولی به محض آنکه فرزندتان متولد شد متوجه…

هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، سریعا به یاد رژیم غذایی سخت همراه با محدود کردن غذایی می‌افتید. اما چنین رژیم غذایی، می‌تواند برای بدن شما مضر و ناسالم باشد و معمولا در دراز مدت با شکست مواجه شود. کلید موفقیت برای کاهش وزن سالم، تغییر در…