عمومی

بهترین غذا را بر حسب میزان درآمدتان داشته باشید. در این مورد راه های بسیاری برای مدیریت هزینه مصرفی شما برای محصولات غذایی مورد نظرتان وجود دارد. سه گام اساسی در این موضوع عبارت است از: 1- برنامه ریزی صحیح قبل از خرید 2- جست و جو برای مادر…

آیا گمان می‌کنید این کار شبیه خودخواهی است؟! مطمئنا خیر مراقبت از خودتان از شما یک پدر یا مادر، دوست، همکار و یک فرد مفید‌تر در محل کار می‌سازد. یک رویکرد رایج در زندگی افراد را برایتان مثال می‌زنیم: وقتی فردی غرق در مسئولیت‌ها و…

وقتی شما به تازگی شروع به تغییر روش خرید کردنتان، روش پخت پزتان، روش غذا خوردن خانواده‌تان و روشی که هر فرد در خانواده وقتش را با آن می‌گذراند می‌کنید، به نظر می‌رسد که شما راهی بسیار بسیار طولانی در پیش رو دارید که تغییرات مداوم و اثرات…

۱) خوردن تخم مرغ برای صبحانه مصرف پروتئین به عنوان اولین ماده غذایی خورده شده در هنگام صبح، باعث ایجائ سیری طولانی‌مدت و پایداری قند خون خواهد شد. بنابراین احتمال پرخوری بعد از آن کم می‌شود. ۲) کمتر بنشینید هنگامی که تلوزیون تماشا…

ارائه و آموزش چندین حرکت کششی (گردن، دست، پهلو، پاها) لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می‌خواهید میز را از زمین بلند کنید به دستتان کشش وارد کنید. زمانی که خسته شدید با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید. دستا‌نتان را بر روی میز…

همه ما عاشق خاطرات ناب کودکیمان هستیم بچه که بودید چه بازی‌هایی انجام می‌دادید؟ بیشتر فکر کنید و سعی کنید بازی‌های بچگیتان را مرور کنید بعد از فکر کردن به تمام آن خاطرات لبخند شیرینی بر لبان افراد نقش می‌بندد و این حس شیرین ناشی از…

ما ماشین نیستیم بدنمان و ذهنمان هم دلش نمی‌خاد ماشین باشیم ماشین بودن یعنی انجام دادن یه سری از کار‌ها مدام و به‌‌ همان شکل بدون هیچ تغییری اگر ماشین باشید به خیلی از کار‌ها عادت می‌کنیم و دیگر حتی به فکرمان نمی‌رسد که بخواهیم…

تا حالا با عضلاتتان صحبت کردید؟ تا حالا آن‌ها را مخاطب قرار دادهاید و یا از آن‌ها تشکر و تعریف کردهاید؟ بیایید با انقباض و سفت کردن عضلات با آن‌ها صحبت کنیم و در هر صحبت فقط یک بخش را مخاطب قرار دهیم. حتما امتحان کردهاید که گاهی…

کش دادن بدن یکی از بهترین فعالیت هاییست که برای تمامی افرد لذت بخش بوده و همه واژه‌ای به اسم «آخیش» را بعد از انجامش بیان می‌کنند. ورزش‌های کششی باعث می‌شود که بدن نرم‌تر شود و در واقع مثل روغن کاری لولای در می‌ماند که کمک می‌کند مفاصل…

وقتی حس می‌کنید حال انجام کاری را ندارید بهترین راه این است که هرچه زود‌تر اقدام به انجام‌‌ همان کار کنید یک علامتی را به عنوان هشدار خود در نظر بگیرد که آگاه‌تان کند باید زود اقدام کنید علامتی مثل کف زدن، بشکن زدن، روی میز زدن، زود…