عمومی

این یک ترفند ساده ذهنی برای افزایش خلق شما است رئیس شما به اطاقتان می‌آید، و با نگاه عصبانی لحظه‌ای به شما نگاه می‌کند، قلب شما تحلیل می‌رود. او خبر بدی از دفتر مرکزی به شما می‌دهد و از شما می‌خواهد اول صبح گزارشی به ایشان ارائه کنید و در…

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌ها در طول روز است. این موضوع از نظرعلمی بررسی شده است و دیده شده که افرادی که صبحانه می‌خورند به خصوص صبحانه‌هایی که از پروتین سرشار است اشتیاق کمتری به غذا و همچنین ریزه خواری در طول روز دارند. مطالعات همچنین…

برای داشتن چشم­هایی سالم، خوردن مواد مغذی را فراموش نکنید. امّا برای جلوگیری از ابتلاء به بیماری­هایی چون آب مروارید، ماکولا و دیگر مشکلات چشمی، چه غذاهایی باید بخوریم؟ کلم: با خوردن کلم به نور سلام کنید این برگ­های سبز، منبع غنی…

اگر شما والدین یک فرزند کوچک هستید، زمان برای تمرین شما محدود‌تر است. من فکر می‌کنم امکان این باشد که راه‌هایی را برای تمرین به تنهایی، چه در صبح زود، یا در اخر شب، در باشگاهی که امکان مراقبت از کودک شما را دارد، یا زمانی که پدر، مادر، پدر…

اکثر خانم‌ها تمرین‌های تناسب اندامشان را بر پرورش قلب از راه ورزش‌های سرعتی و هوازی معطوف می‌کنند. آن‌ها ممکن است بدوند، به سرعت دور چیزی بچرخند و یا برقصند و زمانی که ضربان قلبشان افزایش پیدا کند کالری سوزی آن‌ها آغاز می‌شود. اما شما به…

اگر شما احساس فراموشکاری می‌کنید، ممکن است به علت کمبود خواب و یا دلایل دیگر از جمله ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد. با این حال، هیچ شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می‌کند. بهترین نوع تغذیه…

به خاطر داشته باشید که ترکیب و مقدار طعم‌دهنده‌ای که به سالاد خود اضافه می‌کنید، ممکن است با محو کردن خواص سلامتی آن همراه باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با چاشنی‌های شگفت‌آور و البته خوشمزه برای سالاد‌ها آشنا کنیم. بهره‌گیری از…

یخچال کوچک مخصوص خود را با غذاهای سالم پر کنید. در این حالت، وقتی نیاز به یک صبحانه سریع یا یک میان وعده هنگام مطالعه دارید، انتخاب‌های زیادی خواهید داشت. ۱) پنیر کم چرب افزودن یم اسلایس پنیر روی نان غلات کامل و یا جویدن تکه‌ای از پنیر…

اگر از والدین سوال شود که دلشان می‌خواهد یک پرستار بچه، یک خدمتکار یا یک آشپزداشته باشند، بسیاری از آن‌ها آشپز را انتخاب خواهند کرد به خصوص وقتی که فرزندانشان بزرگ‌تر و مستقل‌تر شده باشند. برنامه ریزی وعده‌های غذایی برای یک خانواده که قابل…

ما به عنوان کشوری با سنت های متفاوت و متنوع هنوز هم قادریم آداب و سنت هایمان را در انتخاب وعده هایمان دعوت کنیم اما به شرطی که آن ها را به طور سالم تهیه کنیم. رسیدن به این هدف از طریق افزایش به کارگیری خلاقیت در دستورالعمل های غذایی…