عمومی

۳ راهنمایی که باید حتما آن‌ها را بدانید از من به تازگی خواسته شده بود که براساس مطالعات خود اعلام کنم، چه کارهایی در سی سالگی می‌توان انجام داد تا برای ۵۰ سالگی و بعد از آن مفید باشد؟ من عاشق این سوال، به ویژه به این دلیل که بیش از۱۵۰۰…

هر سال، میلیون‌ها آمریکایی سال نوقراردادی با خود می‌بندند که بیشتررفتارهایی جهت افزایش سلامت می‌باشد مانند ورزش بیشتر، غذا خوردن بهتر، ترک سیگار، و غیره. با توجه به یک مطالعه بزرگ (و شواهد بسیار) تنها نزدیک به ۹۰ درصد از مردم موفق به حفظ آن…

جان زمانیکه برای روان درمانی پیش من آمد ۲۵ ساله بود. سال گذشته به دلیل خسته کننده بودن دفتر کارش را ترک کرده و با پدر و مادرش نقل مکان کرده بود و می‌­خواست زندگی خودش را پیدا کند. درحال حضر به عنوان یک باریستا بصورت نیمه وقت کار می‌­کند و…

اگر شما موقع فعالیت کاملا به نفس نفس می‌فتید، یا با حدود ۹۰ تا۱۰۰درصد حداکثر ضربان قلبتون فعالیت می‌کنید، می‌دانید که حالت‌های ورزش‌های بی‌هوازی نیز اینچنین است. این احساس مثل این است که اکسیژن به اندازه کافی در اطراف وجود ندارد. که مناسب…

تعریف نمایشگر ضربان قلب: نمایشگر ضربان قلب دستگاهی است که شما می‌پوشید که ضربان قلب شما را نمایش و اندازه می‌گیرد. این دستگاه هر تپش قلبتان را تشخیص می‌دهد و می‌شمارد و تعداد ضربان قلب را در هر دقیقه نمایش می‌دهد. نمایشگرهای ضربان قلب…

دلسوزی برای خود و موفقیت اگر شما تحت عنوان کمک­‌هایتان به آمازون نگاه کنید، حدود ۵۰۰۰ کتاب که در ارتباط با عزت نفس است پیدا خواهید کرد. هدف اکثریت این کتاب­‌ها تنها این نیست که به شما بگویند چرا ممکن است عزت نفس پایین بیاید؟ بلکه…

تنهایی کشنده است. مردان مجرد بین ۱۹ تا ۴۴ سال، دوبرابر بیشتر از مردان متاهل در معرض خطر مرگ بودند حتی اگر مردان مجرد کمتر (الکل) می‌نوشیدند و یا ورزش بیشتر داشتند. انزوای اجتماعی باعث کاهش سالهای زندگی می‌شود. مردانی که اصلا ازدواج نکردند…

ورزش برای بسیاری از برنامه‌های سلامت و تناسب اندام ضروری است. غذایی که شما می‌خورید، می‌تواند بر موفقیت تمرینی شما اثر بگذارد. غذاهای درست همچنین می‌تواند به بازسازی بعد از ورزشتان کمک کند. خوردن مواد غذایی اشتباه یا بیش از حد از هر چیزی…

نوشیدن و پیاده روی باید باهم همراه باشند. وقتی که پیاده روی می‌کنید، بدنتان آب از دست می‌دهد و شما ممکن است تا پایان پیاده روی احساس کم آبی داشته باشید. یاد بگیرید که چقدر و چه چیزی قبل، حین و بعد از پیاده روی و تمرین بنوشید. نوشیدن حین…

اگر شما برای کاهش وزن در تلاش هستید، خیلی مهم است که در طول ورزش‌های قلبی در سطح معینی از شدت، تمرین کنید. با استفاده از فرمول کارونن یا ضربان سنج، شما می‌توانید محدوده ضربان قلب مطلوب را برای رسیدن به هدفتان پیدا کنید. محدوده ضربان قلب…