عمومی

بيشتر ما اشخاصی را می شناسيم که ساعات زيادی در باشگاههای ورزشی تمرين می کنند يا بعد از خوردن يک شيرينی خودشان را سرزنش می کنند.ما چقدر برای غذاهايی که هوس می کنيم هزينه می کنيم و وقتی وزنمان برميگردد ناراحت می شويم. هرساله افراد بسياری…

اهداف و رویاهای خود را دنبال کنید: به شما تبریک می‌گویم که توانسته‌اید به تمامی اهداف یا قسمتی از آنها برسید. این امر فوق‌العاده، در سایر جوانب زندگیتان نیز به شما کمک خواهد کرد. البته تناسب اندام یک وسیله است. وسیله‌ای برای پیشرفت. حالا،…

محققین دریافتند که دریافت کالری در آخر شب باعث ایجاد پتانسیل برای اضافه وزن می شود. همچنین دریافتند که غذا خوردن قبل از خواب موجب بی قراری هنگام خواب می شود و باعث خستگی و پر خوری شما در روز بعد می شود. تمایل به غذا خوردن با استرس در…

وقتی که صحبت از افزایش وزن به میان می‌آید، باید بدانیم که کالری اضافی یعنی کالری اضافی و فرقی هم نمی‌کند که منشأ این کالری اضافی، نوشابه و یا چیزبرگر باشد. خوشبختانه، همین قانون درباره سوزاندن کالری هم مصداق دارد. یعنی فرقی نمی‌کند که کالری…

چنانچه در حال مطالعه اين متن مي باشيد , شک ندارم که زماني تفکراتي منفي درباره بدن خود داشته ايد. احتمالا درباره ساق‌های چاق پاي خود صحبت می کنيد. يا درباره ران‌هايتان ؟  شايد از اين مطلب گلايه داريد که چرا دور کمر شما کوچک است؟ يا چرا شکم…

اشتهاي ما مي تواند کاملا فريب دهنده باشد. اغلب ما را به گونه اي فريب مي دهد که فکر کنيم گرسنه هستيم. درحاليکه اغلب اوقات مشکل ما چيز کاملا متفاوتي است. تشخيص بين گرسنگي کاذب و گرسنگي واقعي به شما کمک خواهد کرد تا پی ببريد که چه زمان بدن شما…

وقتی که در چاق‌ترین حالتم بودم و وزنم بسیار زیاد بود در یک لحظه به خودم آمدم و دیدم که دیگر مدت‌هاست در آینه به خودم نگاه نمی‌کنم. جوراب شلواری‌هایم را برعکس پوشیده بودم و متوجه این مسئله نشده بودم تا زمانی که به دستشویی جان لوئیس رفتم.…

تجسم خلاق ابزاری بسیار خوب برای کاهش وزن است. با تجسم بدنتان به همان شکل که می‌خواهید باشد ذهن ناخودآگاهتان را برمی‌انگیزید که بدنتان را مطابق آن تصویر ذهنی شکل بدهد. منظور این نیست که تجسم خلاق کاملاً شکل بدنتان را تغییر می‌دهد، بلکه…

تجسم عبارت است از فرآیند ایجاد تصویری از چیزی که می‌خواهید یا کسی که می‌خواهید باشید. بسیاری از مردم با استفاده از این راهبرد به اهدافشان دست پیدا می‌کنند: ورزشکاران، هنرمندانی که برنامه اجرا می‌کنند و افراد موفق دیگر خودشان را در حال…

سه قسمت: تمام تأثیرات منفی را از میان بردارید – خودتان را در میان تأثیرات مثبت جای دهید – مشکلات را شناسایی کنید و هدف تعیین کنید تمام افکار، چه خوب و چه بد خلاقانه هستند و می‌توانند تحقق پیدا کنند. به همین دلیل باید یاد بگیریم مثبت‌تر…