عمومی

آیا چربی‌ها شما را گیج کرده‌اند؟ اما این موضوع بسیار ساده است. به طور طبیعی سه نوع چربی وجود دارد. چربی‌های غیر اشباع با یک باند دوگانه، چربی‌های اشباع با چند باند دوگانه و چربی‌های اشباع. گروه چهارم، یعنی چربی‌های ترانس، ساختهٔ دست…

درک منطق اینکه چرا باید در تابستان مقدار زیادی آب نوشید ساده است، زیرا که ما به طور آشکار از طریق تعریق، مقداری از مایعات بدنمان را از دست می‌دهیم. اما شما در زمستان نیز نیازمند مصرف مقادیر کافی مایعات هستید. کارن می‌لر متخصص تغذیه می‌گوید:…

بد‌ترین و رایج‌ترین نوع خوردن احساسی آن زمان است که بلافاصله در واکنش به اتفاقی منفی به سراغ غذا می‌روید. هر فاصله‌ای که بین احساس ناراحتی و گذاشتن غذا در دهان ایجاد کنید، مفید است. خوردن از روی احساس در وجود همه ما تنیده است. استرس و…

آیا همیشه از لاین سرعت حرکت می‌کنید؟ آیا زندگیتان ضرب‌العجلی است؟ آیا از فکر کردن در مورد فردا سرتان گیج می‌رود؟ بله، بله و بله؟ رژیم غذایی شما چگونه است؟ آیا احساس می‌کنید که از کنترل شما خارج شده است؟ نمی‌توانید با آن کنار بیایید؟…

برای برخی از ما این نکته وجود دارد که گاهی می‌گوییم که وقت لازم برای ورزش کردن نداریم و این طور خودمان را توجیح می‌کنیم. برای اینکه در مسیر ورزش روزانه و همیشگی قرار بگیریم در اینجا چند راهنمایی برای شما وجود دارد: دوران دبیرستانتان را به…

۱) استفاده از امکانات برای تحرک درجات انگیزه بسیار متفاوت است و برای هر کس به گونه ایی مختلف است. سعی کنید ورزش را از کارهای منزل آغاز کنید و یا اگر با ماشین به محل کارتان می‌روید، ماشینتان را زود‌تر پارک کنید و ادامهٔ راه را پیاده روی…

راهنمائی برای تشخیص الگوهای رفتاری که باعث لغرش شما می‌شود: یک سئوال بسیار متداول که ازمراجعینمان می‌شنویم این است که چگونه می‌توانم کارشکنی‌هایم را متوقف کنم به این افراد احساس ناکامی زیادی در پیگیری برنامه کاهش وزنشان می‌کنن و نا‌امید…

ما به شما در اینکه از مسائلی که نمی‌دانید بترسید و بهترین استفاده را از عضویت در یک باشگاه داشته باشید، کمک خواهیم کرد. اگر شما برای مدتی در باشگاه ورزشی نبودید، شما ممکن است فکر کنید امروز مراکز ورزشی مردم را وادار به انجام ورزش‌های سخت…

اگر اصلاح عادات غلط کار ساده‌ای بود، دیگر مراکز ترک سیگار یا کمک به کاهش وزن به یک تجارت تبدیل نمی‌شدند. اما لازم نیست که ما بگوییم، شما خود خوب می‌دانید که ترک عادات غلط کار سختی است. فقط به یاد داشته باشید که شهر رم یک روزه ساخته نشد.…

به صورت مناسب بایستید هنگامی که شما در وضعیت نشسته یا ایستاده و یا در حال راه رفتن هستید سعی کنید بدن خود را در وضعیت مناسب نگاه دارید، این عامل باعث درگیر شدن عضلات شکمیتان می‌شود. در زمان نشستن می‌توانید عضلات شکمی خود را منقبض کنید…