عمومی

خیلی از ما هنگامی که در حال غذا درست کردن هستیم، فرزندانمان را از آشپزخانه بیرون می‌کنیم. در حالیکه شرکت دادن فرزندان در آماده‌سازی غذا، کار عاقلانه‌ای است. آشپزی همراه یکدیگر نه تنها به کودکمان در مورد غذا آموزش می‌دهد، بلکه اشتهای آن‌ها…

اگر به تازگی رژیم خود را آغاز کرده‌اید (و حتی اگر هنوز آن را شروع نکرده‌اید)، شاید پیش خود فکر کنید که یک برنامه کاهش وزن موفق، سفری است بدون نیاز به تلاش و کوشش، از روزی که شما به طور ناگهانی تصمیم می‌گیرید تا عادات غلط خود را کنار بگذارید…

من به تازگی یک ماهی در فرانسه بودم و به این نتیجه رسیدم که فرانسوی‌ها باید آدم‌های آب زیرکاهی باشند. آن‌ها سه وعده غذای اصلی با مقادیر زیادی سس می‌خورند و مدام شراب قرمز می‌نوشند و خود را به خاطر خوردن شیرینی‌های خوشمزهٔ فرانسوی، مغز و پنیر…

۱۲ باید و نباید تغذیه‌ای به کودکانتان درست خوردن را آموزش دهید: با سه برابر شدن شیوع چاقی در کودکان طی بیست سال گذشته، آنچه که کودکان می‌خورند به یک موضوع نگران کننده مبدل گشته. در اینجا چندین ایده برای کمک به گسترش الگوهای سالم زندگی…

حل معمای پرخوری شما تنها با کشف دلیل پرخوریتان حل می‌شود نه توجه به غذایی که در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنید. جواب‌های خود به سولات زیر را یادداشت کنید. در پایان کلیدی برای نحوه امتیازدهی به جواب‌هایتان وجود دارد که شما را در تعیین خصوصیات…

اگر وقت ندارید که به باشگاه بروید، می‌توانید از کارهای خانه به عنوان سوختن کالری استفاده کنید. کارهای خانه علاوه بر اینکه موجب سوختن کالری می‌شود، راهی ارزان است و می‌توانید در هزینه هم صرفه جویی کنید. ۱) جارو کردن یکی از کارهای خانه که…

پیشنهاداتی برای اینکه متوجه شوید چرا شما دوباره سر یخچال می‌روید: ما تصور می‌کنیم که اشت‌ها همانند عقربه‌ی روی داشبورد است که خالی بودن باک را نشان می‌دهد و شما را متوجه می‌سازد که سوختتان در حال اتمام است و برای پر کردن آن باید متوقف…

پیاده روی یکی از محبوب‌ترین ورزش هاست. به راحتی می‌توان پیاده روی را از حالت یکنواختی و کسل کننده خارج کرد. می‌توانید با این راه کارهای جدید به کاهش وزن خود در حین پیاده روی کمک کنید. ۱) ملاقات‌هایتان را در پیاده روی تنظیم کنید به جای…

۱) احساس خوبی داشته باشد نسبت به تمرین کردن با وزنه‌های سبک مطالعات اخیر نشان داده است که تمرین کردن با وزنه‌های سبک و با تکرارهای بیشتر تا عضله خسته شود، به‌‌ همان مقدار چربی را می‌سوزاند و عضله می‌سازد که کار با وزنه‌های سنگین و چندین…

بیاموزید که چگونه می‌توانید خرابکاری‌های تغذیه‌ای خود را متوقف سازید و قند خون و کاهش وزن خود را کنترل کنید: اشتباهات تغذیه‌ای خود را بشناسید و آن‌ها را رفع کنید: همه ما نقاط ضعف و قوتی در رژیم خود داریم، همانند سایر جوانب زندگی. هیچ‌کس…