شما جز کدام نوع پرخورها هستید
حل معمای پرخوری شما تنها با کشف دلیل پرخوریتان حل می‌شود نه توجه به غذایی که در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنید. جواب‌های خود به سولات زیر را یادداشت کنید. در پایان کلیدی برای نحوه امتیازدهی به جواب‌هایتان وجود دارد که شما را در تعیین خصوصیات پرخوریتان راهنمایی خواهد کرد. همچنین توصیه‌هایی برای غلبه بر این پرخوری مطرح شده:
۱) اغلب دوره‌های پرخوری شما در چه ساعتی از شبانه‌روز رخ می‌دهند
۱) ۳: ۳۰ بعدازظهر. این موقع بعد از ظهر است و برنامه کاری من در این زمان خیلی پیچیده و غیر قابل کنترل می‌شود.
۲) ۸ بعدازظهر. من واقعا به دنبال چنین فرصتی هستم تا با خوردن یک می‌ان‌وعده آرامش یابم و از آن لذت ببرم.
۳) نصفه شب. هنگامی که در طول شب احساس ناراحتی می‌کنم به سمت یخچال می‌روم.
۴) هنگام شب. در طول روز در مورد همه فکر می‌کنم بنابراین وقتی زمان غذا خوردن می‌رسد، زمانی برای خود می‌یابم و می‌خورم، می‌خورم و می‌خورم.
۵) روی صفحه شماره‌گیر تلفن لکه غذا افتاده. این لکه از کجا آمده
۲) در طول حمله‌های پرخوریتان، چه نوع موسیقی‌ای را می‌توانید به عنوان پس زمینه انتخاب و تصور کنید؟
۱) ۴۰ آهنگ بر‌تر هفته
۲) موسیقی‌ای با صدای بلند و غیر قابل کنترل مثل هوی متال
۳) موسیقی غمگین کننده، قطعه موسیقی کلاسیک که گریه را در می‌آورد.
۴) هر نوع موسیقی. مهم نیست.
۵) موسیقی‌های قدیمی. این موسیقی‌ها مرا به یاد گذشته می‌اندازد.
۳) فکر کنید شما یک کارگردان هستید و می‌خواهید یکی از صحنه‌های پرخوریتان را بسازید. شما ستاره این فیلم هم هستید. چه کسی نقش همراه شما را ایفا خواهد کرد و چگونه این صحنه را بازی خواهید کرد؟
۱) همکاران و رئیسم. ما یک جلسه فوق العاده استرس آور داریم و من کاملا دست پاچهام.
۲) همسر و فرزندانم. به تازگی با همسرم بحثی داشتم و افسرده و ناراحتم.
۳) صحنه یک مهمانی با تمام کسانی که می‌شناسم و همه جا غذاهای خوشمزه‌ای وجود دارد.
۴) در این صحنه خودم به تنهایی حضور دارم. به یاد اتفاق بدی که برایم رخ داده می‌افتم و احساس تنهایی وحشتناکی می‌کنم.
۵) دوستان نزدیکم. ما با هم بیرون می‌رویم، غذا می‌خوریم و جشن می‌گیریم.
۴) معمای صحنه یک جنایت حل شده. شما متهم هستید و سلاحتان هم غذا بوده. این صحنه فجیع و تاثرآور در کجا رخ داده است؟
۱) در رستوران مورد علاقه‌ام.
۲) وقتی تنها در خانه بودم، سر میز غذا
۳) در اتاق خواب یا در سالن جلوی تلویزیون.
۴) در محل کارم.
۵) در حالیکه جلوی یخچال ایستاده‌ام.
۵) چه زمانی پرخوری می‌کنید؟
۱) به طور مداوم، گاهی اوقات اصلا خودم هم متوجه نمی‌شوم که چنین کاری می‌کنم.
۲) دوره‌هایی که می‌آید و می‌رود. بستگی به این دارد که شرایط زندگی خوب باشد یا بد.
۳) زمانی که نگرانی و دل مشغولی‌های زیادی دارم.
۴) زمانی که بهانه‌ای برای جشن گرفتن دارم.
۵) همیشه، این کار بهتر از سر و کله زدن با مشکلاتم است.
۶) درست قبل از شروع پرخوریتان چه احساسی دارید؟
۱) احساس کسالت، بی‌حوصلگی، افسردگی، تنهایی،…، یک احساس پکری ساده.
۲) در مورد این موضوع تا به حال فکر نکرده‌ام.
۳) احساس هیجان. من عاشق غذا هستم.
۴) مثل اینکه می‌خواهم خود را از تمام دنیا دور و مخفی سازم.
۵) هنگامیکه در میان میلیون‌ها مسیر گیر افتاده‌ام.
۷) شما می‌توانید پرخوری خود را متوقف سازید، تنها اگر….
۱) اگر می‌شد که همه چیز مثل گذشته بشود. (یا آنطور که آرزو دارم)
۲) اگر خوشحال می‌شدم.
۳) اگر غذا‌ها اینقدر خوشمزه نبود.
۴) اگر زمان داشتم تا مراقب آنچه می‌خورم باشم.
۵) اگر متوجه این موضوع می‌شدم که من دارم پرخوری می‌کنم.
۸) چه نوع فیلم‌هایی با حالت و وضعیت روانی شما حین پرخوری، بهترین تطابق و سازگاری را دارد؟
۱) فیلم‌هایی که به تازگی اکران شده‌اند. (تمامی آن‌ها متفاوت از هم هستند)
۲) فیل‌هایی که اشک آدم را درمی‌آورد. (بهترین زمان تماشای آن‌ها وقتی است که تن‌هایم)
۳) فیلم‌های ماجراجویانه (سرعت در این فیلم‌ها بالاست)
۴) کمدی‌های عاشقانه (افراطی و سرگرم کننده)
۵) فیلم‌های درام (بیشتر بر روی مشکلات بین افراد متمرکز است)
