نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

مرغ و برنج قهوه‌ای

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری ارده ½ 1 قاشق غذاخوری زنجفیل (ریز خردشده) 2 حبه سیر (ریز خردشده) 2 عدد سینه مرغ (320 گرم) با استخوان اسپری روغن 5 عدد سفیده تخم­‌مرغ 1…
ادامه مطلب...
آشپزی

سوپ مرغ و برنج قهوه‌ای

سوپی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم 120 گرم سوسیس بوقلمون 2 عدد ران مرغ (75 گرمی) بدون استخوان (مکعبی خردشده) اسپری روغن ½ 1 لیوان پیاز (خردشده) 2 شاخه برگ آویشن ⅓ لیوان ساق کرفس (خردشده) ⅓…
ادامه مطلب...
آشپزی

دلمه برگ مو با سس گوجه فرنگی

غذایی سالم و لذیذ. (برای 8 نفر؛ هر نفر: 3 عدد دلمه و ¼ لیوان سس) مواد لازم 4 لیوان آب 1 لیوان برنج قهوه‌­ای ½ قاشق چای­خوری نمک 2 قاشق چای­خوری روغن نباتی 1 لیوان تره فرنگی (باریک خردشده) 1 حبه سیر (ریز خردشده) 2…
ادامه مطلب...
آشپزی

خوراک قارچ و برنج قهوه‌ای

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) مواد لازم ½ لیوان قارچ وحشی خشک (خردشده) 1 لیوان آب جوش ½ 1 لیوان آب ¾ لیوان برنج قهوه‌­ای ½ قاشق چای­خوری نمک (تقسیم شود) 4 قاشق چای­خوری روغن زیتون (تقسیم شود) ½ لیوان پیاز قرمز…
ادامه مطلب...
آشپزی

پودینگ برنج قهوه ای

دسری سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان پودینگ برنج و ½ لیوان میوه تازه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 32 دقیقه) مواد لازم 2 لیوان شیر (کم چرب) 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه­‌ای 2 لیوان برنج قهوه‌­ای (پخته شده) 2 قاشق…
ادامه مطلب...
آشپزی

پلو با تخمه های آفتابگردان

سوپی سالم و لذیذ. (برای 8 نفر؛ هر نفر: ½  لیوان) (مدت زمان لازم برای تهیه: 1 ساعت و 7 دقیقه) مواد لازم 4 قاشق چای­خوری روغن کانولا (تقسیم شود) ⅓ لیوان تخمه آفتابگردان ½ قاشق چای­خوری نمک (تقسیم شود) 2 قاشق چای­خوری کره…
ادامه مطلب...
آشپزی

ماهی سالمون با طعم عسل و بادام

یک شام لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد فیله ماهی سالمون و 2 قاشق غذا­خوری مخلوط شکر) مواد لازم 6 عدد (180 گرمی) فیله ماهی سالمون اسپری روغن ¼ لیوان شکر قهوه‌­ای ¼ لیوان عسل 3 قاشق غذاخوری سویاسس 1 قاشق غذاخوری خردل…
ادامه مطلب...
آشپزی

لوبیاسبز با بادام بوداده شده

یک میان وعده لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 500 گرم لوبیاسبز 2 قاشق غذاخوری برگ جعفری (خردشده) 1 قاشق غذاخوری بادام (ورقه شده) ¼ قاشق چای­خوری پوست لیمو (رنده شده) ½ 1 قاشق چای­خوری آب لیموی تازه 1…
ادامه مطلب...
آشپزی

کیک بادام

یک کیک خوب. (برای 8 نفر) مواد لازم ½ 1 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) ¾ لیوان شکر ½ لیوان بادام ورقه شده و بوداده شده (تقسیم شود) 2 قاشق چای­خوری بیکینگ پودر ½ قاشق چای­خوری نمک ¼ لیوان شیر (کم چرب) ¼ لیوان کره…
ادامه مطلب...