روانشناسی

رژیم گرفتن از مواردی است که خیلی از افراد در طول دوره زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. از رایج‌ترین راهکارهایی که برای کاهش وزن ارائه شده است، محاسبه کالری دریافتی و میزان مصرفی آن است، بدین صورت که بیشتر از میزان کالری مصرفی بدن، کالری…
ادامه مطلب...

برای مقابله با افسردگی فصل زمستان، چه بخوریم! اگر در این فصل زمستان، احساس خستگی و بی­حالی می‌­کنید، به سراغ این مواد غذایی «چشمک­زن» بروید تا هم خوش­بین شوید و هم از افزایش انرژی لذّت ببرید؛ و حتّی کاهش وزن را نیز تجربه کنید. الیزابت…
ادامه مطلب...

زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید دفعه بعد اگر احساس افسردگی یا استرس به شما دست داد یا تصور کردید که مجبور هستید بخورید و بخورید، بند کفش­های ورزشی خود را ببندید و راهی باشگاه، پیاده­روی یا اتاق وزنه­برداری شوید. شاید نیاز باشد که سراغ یک…
ادامه مطلب...

اگر می‌خواهید با انجام هرچیزی بتوانید به زندگیتون سالهای بیشتری اضافه کنید داشتن تغذیه سالم کافی نیست. شما همچنین به ورزش با شور و نشاط و متناسب نگه داشتن مکرر تمرینهای قلبی و ماهیچه هاتون نیاز دارید. چشم انداز مهم‌تر؛ اینکه مردم شاد زندگی…
ادامه مطلب...

اگر شما در هرکدام از این ابعاد مشکل دارید نیازی نیست که خود را انتقاد کنید اما می‌­توانید روی آن کار کنید. ۱) شناختن احساسات خاصی که حس می‌­کنید برای مثال آیا شما می‌­دانید تفاوت بین حسادت و حسود چیست؟ یا در مورد تفاوت بین شرم و خجالت؟…
ادامه مطلب...

تحقیقات جدید به بررسی ارتباط بین نوشیدنی‌های شیرین و افسردگی پرداخته است. به نظر جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین به جای شکر در رژیمهای غذایی وسوسه انگیز است. آن‌ها مزه شیرین دارند و با طراوت هستند و مثل آب کالری زیادی ندارند. به هرحال…
ادامه مطلب...

نوشتن و تفکر مثبت ترکیب کشنده وقتی در سن نوجوانی بودم ورزش به طور معجزه آسایی احساس خوبی به من می‌داد. من آن را لیستی از خوشحالی می‌دانستم. الان تعدادی برگه دارم که خیلی چیزهای رو که من رو خوشحال می‌کنه در آن یادداشت کردم. خواب بر روی…
ادامه مطلب...

۳ راه برای افزایش حداکثری خلق به صورت طبیعی اخیرا برایم سوالات زیادی در خصوص افسردگی مطرح شده است. با طول عمر ۱۲ تا ۱۳% شیوع افسردگی در زنان دو برابر مردان است و بیش از ۱۰ میلیون زن از این مسئله رنج می‌برند. افسردگی در هر سنی رخ می‌دهد اما…
ادامه مطلب...

اجتناب از مشکلات رایج در به حداکثر رساندن شادی و سرگرمی در فصل تابستان ۱) اجتناب از مقایسه منفی برای لذت بردن از سروتونین بیشتر فصل تابستان شما را به مقایسه بدن خود با دیگران و تمرکز بر کاستی خود وسوسه می‌کند. دانستن این موضوع که مقایسه…
ادامه مطلب...

۳ راهنمایی که باید حتما آن‌ها را بدانید از من به تازگی خواسته شده بود که براساس مطالعات خود اعلام کنم، چه کارهایی در سی سالگی می‌توان انجام داد تا برای ۵۰ سالگی و بعد از آن مفید باشد؟ من عاشق این سوال، به ویژه به این دلیل که بیش از۱۵۰۰…
ادامه مطلب...