روانشناسی

هر سال، میلیون‌ها آمریکایی سال نوقراردادی با خود می‌بندند که بیشتررفتارهایی جهت افزایش سلامت می‌باشد مانند ورزش بیشتر، غذا خوردن بهتر، ترک سیگار، و غیره. با توجه به یک مطالعه بزرگ (و شواهد بسیار) تنها نزدیک به ۹۰ درصد از مردم موفق به حفظ آن…
ادامه مطلب...

جان زمانیکه برای روان درمانی پیش من آمد ۲۵ ساله بود. سال گذشته به دلیل خسته کننده بودن دفتر کارش را ترک کرده و با پدر و مادرش نقل مکان کرده بود و می‌­خواست زندگی خودش را پیدا کند. درحال حضر به عنوان یک باریستا بصورت نیمه وقت کار می‌­کند و…
ادامه مطلب...

دلسوزی برای خود و موفقیت اگر شما تحت عنوان کمک­‌هایتان به آمازون نگاه کنید، حدود ۵۰۰۰ کتاب که در ارتباط با عزت نفس است پیدا خواهید کرد. هدف اکثریت این کتاب­‌ها تنها این نیست که به شما بگویند چرا ممکن است عزت نفس پایین بیاید؟ بلکه…
ادامه مطلب...

تنهایی کشنده است. مردان مجرد بین ۱۹ تا ۴۴ سال، دوبرابر بیشتر از مردان متاهل در معرض خطر مرگ بودند حتی اگر مردان مجرد کمتر (الکل) می‌نوشیدند و یا ورزش بیشتر داشتند. انزوای اجتماعی باعث کاهش سالهای زندگی می‌شود. مردانی که اصلا ازدواج نکردند…
ادامه مطلب...

با وجود بسیاری از بیماری­های خطرناک در زندگی بهترین شانس شما تشخیص زودهنگام است. با معاینه منظم، دکترتان بدنتان را برای سرطان معاینه کند قبل از اینکه علائمش را تجربه کنید. برای زنان این به این معنی است که ماموگرافی سرطان پستان و آزمایش پاپ…
ادامه مطلب...

زمانی که ما عناصراساسی شادی را درک می‌کنیم و وبا آن زندگی می‌کنیم، خوشحال خواهیم بود. آن چی هست؟ کلید اساسی برای شادمانی چیست؟ هرچند که ممکن است فکر کردن به آن بسیار آسان باشد، پیدا کردن کلید دستیابی به شادی می‌تواند یکی از سخت‌ترین کار‌ها…
ادامه مطلب...

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی در پیشگیری از افسردگی موثر است. انجام برنامه ذهن‌آگاهی به صورت روتین در جلوگیری از بازگشت افسردگی موثر است. کمی ذهن‌آگاهی در روز برای جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند. یک مطالعه جدید در…
ادامه مطلب...

تحقیقاتی نشان می‌دهد که تغییر اندکی در شادی از زمانی که فرد ۲۰ ساله است تا ۶۰ سالگی وجود دارد. در سن ۶۰ شادی به صورت محسوس افزایش می‌یابد اما کاهش زیادی بعد از سن ۷۵ سالگی داریم. چرا شادی پایدار است؟ دلیل مشخصی که توضیح رضایت بخش برای…
ادامه مطلب...

این یک ترفند ساده ذهنی برای افزایش خلق شما است رئیس شما به اطاقتان می‌آید، و با نگاه عصبانی لحظه‌ای به شما نگاه می‌کند، قلب شما تحلیل می‌رود. او خبر بدی از دفتر مرکزی به شما می‌دهد و از شما می‌خواهد اول صبح گزارشی به ایشان ارائه کنید و در…
ادامه مطلب...

آیا گمان می‌کنید این کار شبیه خودخواهی است؟! مطمئنا خیر مراقبت از خودتان از شما یک پدر یا مادر، دوست، همکار و یک فرد مفید‌تر در محل کار می‌سازد. یک رویکرد رایج در زندگی افراد را برایتان مثال می‌زنیم: وقتی فردی غرق در مسئولیت‌ها و…
ادامه مطلب...