میان‌وعده

شما در زمان وعده صبحانه میخوابید ، در طول وعده ناهار کار می کنید و وقتی به خانه می رسید آنقدر خسته اید که مستقیم به تخت خواب میروید . آیا این برنامه نتیجه ای دارد؟ واکنش دقیق بدن به نبود وعده های غذایی بستگی به عوامل مختلفی مثل سن ،…

این هندوانه­‌های خنک را همه دوست دارند. (برای 6 تا 8 نفر) مواد لازم 1 عدد هندوانه خنک 2 قاشق غذاخوری برگ نعناع تازه (ریز خرد شده) پوست 2 عدد لیمو (رنده شده) آب 2 عدد لیموی بزرگ ¾ لیوان شکر طرز تهیه: 1) هندوانه…

این میان وعده تابستانی، رنگی، سالم و خوشمزه است. (برای 10 نفر) مواد لازم 1 عدد هندوانه خنک 10 لیوان میوه های مختلف (طالبی، گرمک، آناناس، انبه، انگور، بلوبری، تمشک، توت فرنگی، کیوی و شلیل) طرز تهیه: 1) هندوانه را به شکل…

این میان وعده گرم و خوشمزه است. (برای 1 نفر) (مدّت زمان لازم برای تهیه: 10 دقیقه) مواد لازم 1 عدد سیب 1 قاشق چای­خوری کشمش 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه­ای 1 قاشق چای­خوری کره ⅛ قاشق چای­خوری دارچین طرز تهیه: 1) سر…

این میان وعده ساده، بسیار مغذی است. (برای 4 نفر) (مدّت زمان لازم برای تهیه: 10 دقیقه) مواد لازم 8 عدد خرما (بدون هسته و بدون پوست) 8 قاشق غذاخوری غلات صبحانه (نوع گندمی) 2 قاشق غذاخوری نارگیل (رنده شده) طرز تهیه:…

اگر می­خواهید میوه بخورید، این سیخ میوه­جات انتخاب خوبی است. (برای 1 نفر) مواد لازم 4 قطعه پنیر موتزارلا 4 قطعه آناناس 2 عدد توت فرنگی (هر کدام دو قاچ شوند) 8 دانه انگور 2 عدد سیخ چوبی طرز تهیه: 1) پنیر و…

این میان وعده بسیار مغذی است. (برای 11 نفر) مواد لازم 500 گرم برنجک 1 لیوان بادام هندی (نمکی) 1 لیوان موز خشک (چیپس موز) ½ 1 قاشق غذاخوری روغن کانولا 2 قاشق چای­خوری دانه خردل 1 قاشق چای­خوری زردچوبه ½ قاشق…

اگر قرار است فیلم تماشا کنید، این میان وعده انتخاب خوبی است. (مدّت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 3 قاشق غذاخوری کره 2 حبّه سیر (ریز خرد شده) 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی 1 لیوان دانه ذرّت ½ لیوان پنیر پارمزان…

این چیپس خانگی بسیار ترد و خوشمزه و سالم است. (برای 8 نفر) (مدّت زمان لازم برای تهیه: 35 دقیقه) مواد لازم 4 عدد سیب زمینی بزرگ ¼ لیوان روغن کانولا نمک (به میزان لازم) طرز تهیه: 1) فِر را روی دمای 200 درجه…

این میان وعده بسیار مغذی است. (2 لیوان؛ هر نفر: 2 قاشق غذاخوری) مواد لازم 1 قاشق غذاخوری رزماری تازه (ریز خرد شده) 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قاشق چای­خوری پودر فلفل چیلی ¾ قاشق چای­خوری نمک فلفل قرمز (به میزان لازم)…