میوه های تازه

این میان وعده تابستانی، رنگی، سالم و خوشمزه است.

(برای ۱۰ نفر)

مواد لازم

۱ عدد هندوانه خنک

۱۰ لیوان میوه های مختلف (طالبی، گرمک، آناناس، انبه، انگور، بلوبری، تمشک، توت فرنگی، کیوی و شلیل)

طرز تهیه:

۱) هندوانه را به شکل کاسه در بیاورید و به میزان که دوست دارید گودش کنید. مراقب باشید اتفاقی برای پوست آن نیفتد. سپس، تمام میوه­‌ها را خرد کنید و داخل کاسه بزرگی بریزید. پس از مخلوط کردن میوه­ها، آنها را داخل کاسه هندوانه­‌ای شکل خود بریزید و سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۸۱

چربی: ۱ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۱ گرم

کربوهیدرات: ۲۰ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۶ میلی­گرم