سیب ماکروویوی

این میان وعده گرم و خوشمزه است.

(برای ۱ نفر)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۰ دقیقه)

مواد لازم

۱ عدد سیب

۱ قاشق چای­خوری کشمش

۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه­ای

۱ قاشق چای­خوری کره

⅛ قاشق چای­خوری دارچین

طرز تهیه:

۱) سر سیب را جدا کنید و هسته و وسط آن را بیرون بیاورید.

۲) کشمش، شکر و کره را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. سپس، این مخلوط را داخل سیب بریزید.

۳) سیب را در کاسه مناسب ماکروویو قرار دهید. داخل کاسه، ½ لیوان آب بریزید. حالا دارچین را روی سیب بپاشید. روی کاسه را با پلاستیک مقاوم در برابر ماکروویو بپوشانید و چند سوراخ برای عبور بخار روی پلاستیک ایجاد کنید.

۴) کاسه را داخل ماکروویو قرار دهید. حرارت را روی حداکثر بگذارید و اجازه دهید سیب شما ۵ دقیقه بپزد.

۵) سیب را داخل بشقاب سِرو قرار داده و سِرو کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۵

چربی: ۴ گرم

چربی اشباع شده: ۳ گرم

پروتئین: ۱ گرم

کربوهیدرات: ۴۰ گرم

فیبر: ۵ گرم

کلسترول: ۱۰ میلی­گرم

سدیم: ۹ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید