بادام بوداده با طعم رزماری

این میان وعده بسیار مغذی است.

(۲ لیوان؛ هر نفر: ۲ قاشق غذاخوری)

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری رزماری تازه (ریز خرد شده)

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱ قاشق چای­خوری پودر فلفل چیلی

¾ قاشق چای­خوری نمک

فلفل قرمز (به میزان لازم)

۲ لیوان بادام کامل

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۷۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) تمام مواد را در کاسه متوسط بریزید و خوب مخلوط کنید. کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و مخلوط بادام را روی آن بریزید. سینی را ۲۰ دقیقه در فِر قرار دهید تا بادام‌­ها آماده شوند. پس از خنک شدن، میان وعده خود را سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۱۱

چربی: ۹.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۳.۸ گرم

کربوهیدرات: ۳.۶ گرم

فیبر: ۲.۱ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۸ میلی­گرم

سدیم: ۹۴ میلی­گرم

کلسیم: ۴۵ میلی­گرم