خرمای نارگیلی

این میان وعده ساده، بسیار مغذی است.

(برای ۴ نفر)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۰ دقیقه)

مواد لازم

۸ عدد خرما (بدون هسته و بدون پوست)

۸ قاشق غذاخوری غلات صبحانه (نوع گندمی)

۲ قاشق غذاخوری نارگیل (رنده شده)

طرز تهیه:

۱) خرماها را داخل کاسه کوچکی بریزید و با انگشت له کنید. سپس، آنها را به شکل یک توپ در بیاورید

۲) غلات صبحانه را به کاسه اضافه کرده و با خرماها مخلوط کنید.

۳) خرماها را به شکل ۸ عدد توپ کوچک در بیاورید و در نارگیل بغلتانید. توپ­‌های خرمایی شما آماده سِرو هستند. نوش جان.

اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۰

چربی: ۲ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۵ گرم

پروتئین: ۱ گرم

کربوهیدرات: ۳۸ گرم

فیبر: ۴ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۰.۰ میلی­گرم