۳) قطعات پنیر را در شیر فرو ببرید و بعد در نان خشک بغلتانید. سپس آنها را کف سینی فر بچینید و روی آنها کمی اسپری روغن بپاشید. سپس سینی را به مدت ۱ ساعت داخل فریزر قرار بدهید.

۴) فر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و گرم کنید. سینی را به مدت ۶ تا ۷ دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیرها ترد شوند. سپس بگذارید کمی خنک شود.

۵) سس را داخل کاسه مناسب ماکروویو بریزید و به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه داخل ماکروویو با درجه حرارت بالا قرار دهید تا گرم شود. این سس را با پنیرها سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۴

چربی: ۱۳ گرم

چربی اشباع شده: ۷ گرم

پروتئین: ۱۹ گرم

کربوهیدرات: ۱۶ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۳۲ میلیگرم

سدیم: ۷۵۶ میلیگرم

غذای مناسب دانش‌آموزان و دانشجویان