عمومی

تصاویر قدرت فوق العاده‌ای در درون خود دارند. ما هنوز هم تصویری از فاجعهٔ فضاپیمای چلنجر، پرچم برافراشته بر ایوو جیما و حتی تصاویر کتاب دبیرستان خود را در ذهن داریم. عکس‌ها هنوز با ما هستند همراه با احساساتی که در ما بیدار می‌کنند. شما…

خلاصه: شیوع چاقی در میان آمریکایی‌ها طی دو دهه گذشته، دو برابر شده است. نزدیک به یک سوم بزرگسالان دچار چاقی هستند یعنی BMI ۳۰ یا بالا‌تر دارند. یکی از گروه‌های جمعیتی که به سرعت در حال افزایش است افراد با BMI مساوی یا بالای ۳۰ به همراه خطر…

وقتی‌که روی ترازو می‌روید و ترازو از شدت سنگینی وزن شما به صدا درمی‌آید وقتی‌که اهدافی که تعیین کرده‌اید به نظر غیر واقعی می‌آیند وقتی‌که وزنتان خیلی کم کاهش می‌یابد ولی در عوض افزایش وزنتان زیاد است وقتی‌که پریشان هستید و…

همه چیز گاهی به یک تکان نیاز دارد: شما یک رژیم غذایی جدید را شروع کرده‌اید و خیلی سریع هم نتایج خوبی گرفته‌اید. اما مشکل بعدی ثابت نگه‌داشتن وزن جدیدتان است. ایجاد تغییر در رژیم به مدت کوتاه با رعایت آن در طولانی مدت متفاوت است. و این…

در ذهن خود تصویر بدنی بهتری از خود بسازید: من واقعا دوست دارم که لاغر شوم. من از اندام خود متنفرم و می‌دانم که اگر وزنم کم شود، همه چیز بهتر خواهد شد. اما نمی‌توانم برای رسیدن به آن، انگیزه‌ام را حفظ کنم. با خود فکر می‌کنم که باید مشکلی در…

مسیر دستیابی به اهدافتان را ترک نکنید: مدتی پیش، شما انرژی زیادی داشتید و شروع به تغییر عادات خود و ایجاد سبک زندگی سالم نمودید. با شوق و علاقه و امید کار خود را آغاز کردید، خیلی دقیق، مراقب به غذای دریافتی خود بودید، آنقدر ورزش می‌کردید…

امروز می‌تواند بهترین روز زندگی شما باشد. حتما لازم نیست که در یک قرعه کشی برنده شوید یا در کار خود ترفیع بگیرید، تمام کاری که باید انجام دهید این است که نگرش خود را تغییر دهید. یک روان‌شناس اهل کالیفرنیا و نویسنده کتاب «۱۰ تصمیم بر‌تر که…

چه فصلی بهتر از پاییز برای افزایش انرژی ذهن و جسم و روح؟ در اینجا برایتان توصیه‌هایی در این زمینه داریم، پس از همین حالا شروع کنید: ۱) در یک کلاس آموزشی ثبت نام کنید آیا همیشه دوست داشتید نمایش نامه‌ای بنویسید که برنده جایزه شود، یا یک…

این احساس حتما برای شما نیز آشناست. روی ترازو می‌روید و بله درست است وزن شما کمتر از آنچه انتظار داشتید شده است یا به طور تصادفی عکس خود را در شیشه وی‌ترین مغازه‌ای می‌بینید و متوجه می‌شوید که چقدر لاغر شده‌اید و به سختی اندام قبلی خود را…

1) ویتامین ب 12 باکتریهای خاصی که در روده حیوانات زندگی می کنند تنها موجوداتی هستند که این ویتامین را تولید می کنند. این حیوانات مواد مغذی را در بافت های خود ذخیره می کنند. شما غلظت های بالایی از مواد را در گاو، بز، و سایر حیوانات…