Browsing Tag

صبحانه

بلغور جو خامه‌ای یخچالی و هلو

این صبحانه هرچند عجیب است، امّا طعم خاص و جالبی دارد. (برای 6 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 8 ساعت و 20 دقیقه) مواد لازم 2 لیوان بلغور جو 1 لیوان ماست (کم چرب) 1 لیوان شیر (کم چرب) ½ لیوان هلوی تازه (خرد شده) 6 عدد…

بلغور جو با کمپوت توت گرم

این صبحانه طعم خاصی دارد و شما را راضی می­کند. (برای 1 نفر) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری کره 2 قاشق غذاخوری عسل 2 قاشق چای­خوری آب لیموی تازه دارچین (به میزان لازم) 350 گرم انواع توت تازه یا فریز شده (شاه توت، تمشک، توت…

فریتای سیب زمینی، تره‌فرنگی و بوقلمون

فریتا یک نوع صبحانه ایتالیایی است. این صبحانه، فوق­العاده خوشمزه است و مواد مغذی بدن را تامین می­کند. (برای 6 نفر) مدت زمان لازم برای تهیه: پنجاه دقیقه مواد لازم 3 عدد سیب زمینی متوسط (از وسط دو نیم شده و حلقه­ای خرد شود) (قطر…

فریتای سیب زمینی، تره‌فرنگی و اسفناج

فریتا یک نوع صبحانه ایتالیایی است. این صبحانه، شما را کاملا سیر می­کند. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 برش) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری کره 2 لیوان تره فرنگی (از درازا خرد شود) 300 گرم اسفناج ⅓ لیوان شیر (کم چرب) 2 قاشق غذاخوری…

سیب زمینی حلقه‌ای و تخم مرغ نیمرو

این صبحانه فوق­العاده خوش­طعم است و دیگران را به راحتی جذب خود می­کند. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد تخم مرغ و ½ لیوان سیب زمینی) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (تقسیم شود) ½ 3 لیوان سیب…

سیب زمینی تند

افرادی که طعم تند را می­پسندند، از این صبحانه نهایت لذت را خواهند برد. (برای 5 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قاشق چای­خوری پاپریکا ¾ قاشق غذاخوری پودر چیلی ½ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق…

اُملت اسپانیایی

این اُملت، یک صبحانه کامل و مغذی است که انرژی لازم برای آغاز روزی سرشار از نشاط را تامین می­کند. این صبحانه را تهیه کرده و در کنار اعضای خانواده نوش جان کنید. (برای 4 نفر- هر نفر نصف اُملت) مواد لازم ½ 1 لیوان سیب­زمینی (حلقه شده)…

تخم مرغ نیمرو با ماهی دودی، اسفناج و تره

این صبحانه، ترکیبی فوق­العاده از مواد مغذی است که روز شما را زیباتر می­کند. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان مخلوط تخم مرغ بر روی یک عدد نان تست بزرگ) مدت زمان لازم برای تهیه: پانزده دقیقه مواد لازم 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 5…

تخم مرغ فلورانسی

این صبحانه سرشار از مواد مغذی است و انتخابی مناسب برای صبحانه می­باشد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد نان تست، ½ لیوان اسفناج و 1 عدد تخم مرغ)) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری روغن زیتون 150 گرم برگ اسفناج ¼ قاشق چای­خوری نمک ⅛…

املت گوجه‌فرنگی و پنیر

این املت سرشار از سبزیجات، انتخابی مناسب برای صبحانه و شام است. همراه با آن می­توانید میوه­های تازه­ای چون انگور، کیوی و پرتقال را سِرو کنید. (برای 2 نفر: هر نفر ½ املت) مواد لازم 2 عدد تخم­مرغ بزرگ 2 عدد سفیده تخم­مرغ بزرگ…