روانشناسی

1) لبخند بزنید تحقیقات نشان می‌دهند که لبخند واقعی (که لپ‌های شما را بالا بکشد)،‌ استرس را کم می‌کند. بنابراین، از هر موقعیتی برای لبخند زدن، استفاده کنید. به گارسون رستوران لبخند بزنید، تمجید رئیس خود را با روی باز پذیرا باشید،…
ادامه مطلب...

مقابله با احساس خستگی،‌ قبل از اینکه ذهن شما را در خود غرق کند و بدون استفاده از کافئین، تائورین و دارو، کار بسیار چالش‌برانگیزی است. با توجه به اقلام زیاد نوشیدنی‌های انرژی‌زا و کافی‌شاپ‌ها که دورتادور ما را احاطه کرده‌اند، پیداکردن یک…
ادامه مطلب...

کارشناسان به این درس بسیار ضروری در زندگی، تأکید بسیار می‌کنند "گند زدم." "من خیلی چاقم." "من نمی‌توانم باور کنم که چنین کاری کردم." آیا نسبت به خودتان سخت‌گیر هستید؟ اگر اینگونه است، شما تنها نیستید. در واقع، همه ما از عدم شفقت…
ادامه مطلب...

مگان هالاهان ما می دانیم که خواب مهم است، اما بیشتر ما در مورد خواب اطلاعات کمی داریم و همین می تواند موجب شکل گیری باورهای غلط شود. گاهی اوقات بخشی از واقعیت را دانستن موجب فهم نادرست از واقعیت شود. در زیر 6 باور غلط رایج ذکر شده…
ادامه مطلب...

همگی ما گاهی بدخوابی در شب را تجربه کرده ایم، ولی برخی با این مسئله مشکل زیادی دارند. ریچارد تایت، 4  مارس 2015  دلایل مختلفی برای اختلال خواب شب وجود  دارد. دانشمندان به ما می گویند که استرس ها، دلیل دائمی هستند ولی افسردگی و عادات…
ادامه مطلب...

نای پرستون 1 ژانویه 2015 اجتناب از تعمیم دادن در جلسات روان شناسی اغلب این جمله را از مراجعینم می شنوم: "من اعتماد به نفس ضعیفی دارم". در این جمله چندین مشکل وجود دارد. اول این که جمله خیلی کلی و عمومی است و از قانون همه یا هیچ…
ادامه مطلب...

آیا در کاهش وزن دچار مشکل شده اید؟ چندین دلیل اساسی وجود دارد . شارلوت مارکی 22 ژانویه 2015 آیا رژیم ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ رژیم ها دوام ندارند.  هر زمانی که رژیم می گیریم بعد از مدتی مجددا نیاز به رژیم گرفتن داریم. به این…
ادامه مطلب...

کیفیت بد خواب و یا کمتر از 7 ساعت خوابیدن با رژیم غذایی شما تداخل می کند. در تمام جهان، افرادی که کمتر می خوابند معمولا چاق هستند. زمانی که فرد محرومیت خواب دارد هورمون های تنظیم کننده ی اشتها و متابولیسم دچار اختلال می شوند. بعد از یک…
ادامه مطلب...

گرگ مک براید 3 ژانویه 2015 وقتی ما در ذهن خود را دائما در حال رژیم و یا در حالت غیر رژیم ببینیم این مسئله علیه ما پیش می رود و ما را چاق نگه می دارد. "روشن و خاموش بودن چراغ رژیم" به من کمک نکرد که 120 کیلو اضافه وزن خود را کاهش دهم …
ادامه مطلب...

آنچه که ما در مورد آسیب زننده ها به وزن و سلامتی مان نمی دانیم. هریت براون 21 فوریه 2015 با توجه به این در هفته ی آگاهی از اختلالات خوردن هستیم، نیاز به این داریم که در مورد اختلالات خوردن اطلاعاتی داشته باشیم. اگر شما هیچ وقت اختلال…
ادامه مطلب...