روانشناسی

تماشای بیش از حد تلویزیون باعث چاقی در کودکان می‌شود. دانشمندان کشف کرده‌اند که راحت‌ترین راه برای جلوگیری از چاقی خاموش کردن تلویزیون است. محققان دانشگاه استنفورد در ایالات متحده دریافته‌اند که اگر کودکان تلویزیون تماشا نکنند کمتر…
ادامه مطلب...

از بدنتان انتقاد شدید نکنید. با این روش می‌توانید اعتماد به نفستان را دوباره به دست بیاورید. هر زنی ممکن است گاهی فکر کند که اگر یک سایز لاغر کند، باسنش کوچک‌تر باشد یا اندامی شبیه به هایدی کلوم داشته باشد زندگی‌اش بسیار بهتر می‌شود. در…
ادامه مطلب...

برنامه‌های زمانی شلوغ والدین و فرزندان باعث شده کمتر در کنار هم شام بخورند. اما ممکن است خانواده‌ها از مزایای صرف شام‌های خانوادگی مکرر بی‌خبر باشند. تحقیقات نشان داده که صرف شام خانوادگی حداقل 4 بار در هفته اثرات مثبتی روی رشد کودکان…
ادامه مطلب...

قبل از هر چیز باید بدانید که آرام شدن یعنی چه. واکنش آرام شدن انسان هم شامل تغییرات فیزیولوژیکی می‌شود و هم ذهنی. از نظر فیزیولوژیکی آرام شدن مربوط به تنفس آرام‌تر و عمیق‌تر، شل شدن عضلات (انقباض کمتر) و پایین آمدن ضربان قلب است. در سطح…
ادامه مطلب...

نمی‌توانید بخوابید؟ کالین اسپی متخصص خواب نشان می‌دهد که با چند تغییر ساده در روتین خواب می‌توانید بیشتر مشکلات خواب را رفع کنید. - روزهنگام - عصر‌ها - شب‌هنگام روز‌ها هدف از خواب این است که در ساعات روز مؤثر و فعال باشیم. چه…
ادامه مطلب...

«اگر بخواهم فقط یک توصیه برای داشتن زندگی سالم‌تر بکنم می‌گویم تنفس صحیح را یاد بگیرید». دکتر اندرو ویل (یکی از 100 فرد تأثیرگذار جهان در مجله‌ی تایمز، 205) هر یک از ما حدود 17000 بار در روز دم و بازدم می‌کنیم اما هر فرد به طور…
ادامه مطلب...

در خانه وقتی را برای شام اختصاص دهید. تلویزیون را خاموش کنید: روزنامه‌ها، مجلات، نامه‌ها و تکالیف درسی را کنار بگذارید. اگر با اعضای دیگر خانواده شام می‌خورید با همکاری هم شام را آماده کنید. همگی می‌توانید در شستن سبزیجات، پخت و پز یا چیدن…
ادامه مطلب...

سه بخش: رسیدن به طرز فکر درست؛ وارد عمل شدن؛ رفتار مناسب با خود ایجاد حس قوی احترام به خود می‌تواند به شما کمک کند از تمام قابلیت‌های خود استفاده کنید، با دیگران روابط سالم برقرار کنید و کاری کنید که تمام اطرافیانتان شما را شایسته‌ی…
ادامه مطلب...

اصلاح وعده‌ی غذایی: درس اول – آرامش درحالیکه یک وعده‌ی غذایی بدون فکر شامل روشن کردن تلویزیون است، یک وعده‌ی متفکرانه اتفاقی کاملا ذهنی و مراقبتی است که با درس اول آرامش شروع می‌شود. دلایل خوب زیادی وجود دارد که آرامش درس اول باشد: 1)…
ادامه مطلب...

تلویزیون را کنار بگذارید و در اوقات فراغت خود کار سالمی را انجام دهید. ممکن است در حین تماشای بازی قهرمانی بسکتبال نتوانید خود را از تلویزیون دور نگه دارید اما زمانیکه به تماشای برنامه‌های دسته‌اول تلویزیون، اخبار شبانگاهی و چند پیام…
ادامه مطلب...