تغذیه

عضلات اصلی:  شکم عضلات فرعی: چهارسر تجهیزات ورزشی: دمبل ورزش‌های مناسب برای عضلات مخالف: ورزش سوپرمن…

عضلات اصلی:  بخش داخلی ران‌ عضلات فرعی: پشت ران، تاکننده کپل تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.…

اگر از والدین سوال شود که دلشان می‌خواهد یک پرستار بچه، یک خدمتکار یا یک آشپزداشته باشند، بسیاری از آن‌ها آشپز را…

برای داشتن دندان­هایی سالم و لبخندی زیبا، حتما باید با خمیردندانی حاوی فلوراید مسواک بزنید. علاوه بر این، استفاده…

طعم فوق­العاده و بهبود سلامتی، دو دلیل اصلی برای استفاده از گیاهان ادویه­ای محسوب می‌­شوند. این گیاهان، بدون اضافه…

چربی یک ماده مغذی ضروری برای سلامت شماست. در حالیکه چربی­های مختلفی در مواد غذایی وجود دارد و هریک تاثیر خاصی بر…

آیا تا بحال احساس کرده­اید که ولع مصرف غذاهای شور، شما را از اهداف سالم دور می‌­کند؟ خبر خوب این است که با ایجاد…

برای مقابله با افسردگی فصل زمستان، چه بخوریم! اگر در این فصل زمستان، احساس خستگی و بی­حالی می‌­کنید، به سراغ این…

اگر احساس می‌­کنید که این روز‌ها بیشتر دچار فراموشی می‌­شوید، ممکن است دلیل آن کمبود خواب، مسائل ژنتیکی، سطح…

سوخت گیری و بازیابی (ریکاوری) با یک وعده غذایی یا میان وعده بعد از تمرین توسط: دین اندرسون، کار‌شناس تناسب اندام…