درباره مراقبت از خود هوشیار باشید
با وجود بسیاری از بیماریهای خطرناک در زندگی بهترین شانس شما تشخیص زودهنگام است. با معاینه منظم، دکترتان بدنتان را برای سرطان معاینه کند قبل از اینکه علائمش را تجربه کنید. برای زنان این به این معنی است که ماموگرافی سرطان پستان و آزمایش پاپ اسمیر برای سرطان گردن رحم، و برای هر دو مردان و زنان معاینه سرطان روده، و معایناتی که شامل ارزیابی از قلب شما و سیستم قلبی و عروقی، تست اچ آی وی، و دیگر بیماریهای مقاربتی، خودتان را مطمئن سازید که احساس شادی و نشاط دارید بدون مشکلات و نشانههای بیماریهای روحی و روانی. درباره معاینات پزشکی فعال باشید و بطور منظم چکاپ انجام دهید.
معنوی باشید. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم در کلیسا حضور دارند امید به زندگی بالاتری دارند، احتمالا این ناشی از حمایت اجتماعی است که با افراد همراه است و به معنای بهتر داشتن هدف در زندگی. برخی محققان پیشنهاد کردهاند که داشتن یک جایگزین معنوی مانند مدیتیشن، یوگا، نماز، و یا طبیعت ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.
ایجاد دوستی. افرادی که روابط دوستانه و فامیلی دارند سالم می‌مانند و زود‌تر از بیماری‌ها بهبود پیدا می‌کنند. داشتن روابط اجتماعی باعث می‌شود شما شاد‌تر بوده، افسردگی از بین برود و سیستم ایمنی تقویت شود. مطالعات نشان می‌دهد که افرادِ تنها نرخ بالاتری از استرس را درک می‌کنند، فشار خون بالا، خواب بد‌تر، و میزبان فرآیندهای پاتوفیزیولوژیک که باعث افزایش ساییدگی و پارگی در بدن است، می‌باشند. پزشکان حتی اقرار می‌کنند که خدمات پزشکی بهتر و کاملتری را برای کسانی که تحت حمایت خانواده هستند فراهم می‌کنند.
یک حیوان خانگی نگه دارید. داشتن یک حیوان خانگی به سالهای زندگی اضافه می‌کند. مردم با حیوانات خانگی احتمال بیشتری برای زنده ماندن هنگام یک حمله قلبی را دارند، یک مطالعه نشان داد، داشتن یک حیوان خانگی تمایل به کاهش سطح هورمون استرس، کورتیزول، آرام‌تر شدن و همچنین بهبود سلامت شما را فراهم می‌کند. کودکان مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت، در صورتی که یک حیوان خانگی داشته باشند بهتر با بیماری مقابله می‌کنند. قربانیان حملات قلبی که سگ دارند احتمال بیشتری برای زنده ماندن دارند. همچنین، داشتن یک حیوان خانگی شما را مجبور به ورزش، و ترویج تعاملات اجتماعی با افراد دیگر کرده، که آن هم برای سلامتی و طول عمر خوب است.
کرم ضد آفتاب. «نوشته مری اسچمیچ در تریبون شیکاگو.» اگر فقط می‌توانستم یک نکته برای آینده ارائه دهم کرم ضدآفتاب است «مزایای استفاده طولانی مدت از کرم‌های ضد آفتاب به اثبات رسیده است… در حالی که بقیه توصیه من هیچ پایه و اساسی قابل اعتماد‌تر از تجربه پر پیچ و خم خود من ندارد.»
اشعه UV نه تنها باعث آسیب به پوست می‌شود که می‌تواند به سرطان منجر شود، و نیز سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. این به این معنا نیست که شما هرگز نباید نور آفتاب را ببینید بلکه. یک راه خوب برای تولید ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است. کرم‌های ضد آفتاب اشعه‌های UVA و UVBرا بلوک می‌کند. آن را می‌پوشند طول سال و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خود را.
نخ دندان روزانه. لثه‌های متورم باعث آزاد شدن مواد التهابی به جریان خون می‌شوند، که باعث انسداد شریان می‌شود. با سالم و عاری از باکتری نگه داشتن لثه‌های خود، خطر ابتلا به بیماری پریودنتال، که به نوبه خود باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می‌شود را کاهش دهید.
چیزهای دیگر. برخی از چیزهایی که نیاز به گفتن ندارد: با یک رژیم غذایی متعادل چاق نشوید، و سیگار نکشید. در یک منطقه جنگی و یا یک منطقه در معرض خطر بلایای طبیعی زندگی نکنید. موتور سواری نکنید، نداشتن روابط جنسی پر خطر. گذشته از این رانندگی پر مشغله می‌تواند یک فعالیت خطرناک باشد پس اگر مجبور به رانندگی هستید کمربند ایمنی را ببندید. و بخاطر داشته باشید که برای رانندگی هر ده مایل در ساعت خطر مرگ دو برابر می‌شود. دنبال کردن غرایز و خود را در موقعیتهای خطرناک قرار دادن. اتخاذ تصمیمات بالا نمی‌تونه تضمین کنه که شما ۱۲۵ ساله می‌شوید اما شما می‌توانید آخرین نفس‌هایتان را در ۸۰ سالگی بکشید. حداقل با دانستن این‌ها شما به راحتی می‌توانید یک مبارزه خوب برای زندگی قدرتمند‌تر داشته باشید.
