میگوی تند

این میان وعده گرم و تند، بسیار اشتهاآور است.

(هر نفر: ۳ عدد میگو)

مواد لازم

۲۵۰ گرم میگوی بزرگ

۱ قاشق چای­خوری ادویه

۱ قاشق چای­خوری دانه فلفل سیاه (پودرشده)

½ قاشق چای­خوری نمک

۲ قاشق چای­خوری روغن زیتون

طرز تهیه:

۱) تمام مواد به غیر از روغن را داخل کاسه بزرگی بریزید و خوب مخلوط کنید.

۲) ماهی­تابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن زیتون را اضافه کنید و بگذارید گرم شود. سپس میگوها را بریزید و ۴ دقیقه سرخ کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۲

چربی: ۶ گرم