میان وعده گردو و کرنبری

این میان وعده گرم با پنیر، سرشار از مواد مغذی است.

(برای ۸ نفر؛ هر نفر: ۳۰ گرم مخلوط پنیر و ۵ عدد بیسکویت ترد)

مواد لازم

۲۴۰ گرم پنیر گودا

۲ قاشق غذاخوری کرنبری خشک

۱ قاشق چای­خوری برگ آویشن تازه (خرد شده)

۱ قاشق چای­خوری گردوی بوداده (خرد شده)

۴۰ عدد بیسکویت ترد

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) پنیر را داخل قالب مناسب فِر قرار دهید. سپس، کرنبری و آویشن را بریزید. بعد گردو را اضافه کنید. قالب را ۱۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا پنیر نرم شود. این میان وعده را با بیسکویت­های ترد سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۸

چربی: ۱۱.۶ گرم

چربی اشباع شده: ۵.۶ گرم

پروتئین: ۷.۹ گرم

کربوهیدرات: ۱۵ گرم

فیبر: ۲.۱ گرم

کلسترول: ۲۸ میلی­گرم

آهن: ۱.۱ میلی­گرم

سدیم: ۲۹۱ میلی­گرم

کلسیم: ۵۴ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید