میلک شیک توت فرنگی

یک نوشیدنی تابستانی.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۰ دقیقه)

مواد لازم

۲۴۰ گرم توت فرنگی (خردشده)

½ قاشق چای­خوری عصاره وانیل

۵۰۰ گرم بستنی وانیلی

¼ لیوان شیر

طرز تهیه:

۱) نیمی از توت فرنگی ها، ¼ قاشق چای­خوری وانیل، ۱ لیوان بستنی و ۲ قاشق غذاخوری شیر را در مخلوط­کن بریزید و هم بزنید. اسموتی را داخل ۲ لیوان سرو بریزید. همین فرایند را دوباره و با بقیه مواد تکرار کنید. نوشیدنی آماده است. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۹

چربی: ۱۹ گرم

چربی اشباع­شده: ۱۱ گرم

پروتئین: ۶ میلی­گرم

کربوهیدرات: ۲۶ میلی­گرم

فیبر: ۱ میلی­گرم

کلسترول: ۱۲۲ میلی­گرم

سدیم: ۷۹ میلی­گرم