۱) مرغ را همراه با هویج، کرفس، پیاز و نمک در قابلمه بزرگی بریزید. سپس، حدود ۸ لیوان آب روی آنها بریزید. بگذارید سوپ شما به جوش بیاید. سپس، حرارت را کم کنید و اجازه دهید سوپ ۴۵ دقیقه بپزد. اگر نیاز بود آب بیشتری اضافه کنید. مرغ و سبزیجات را بیرون بیاورید. حالا لوبیا سبز، مارچوبه، گوجه فرنگی و شلغم را به قابلمه اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بپزند.

۲) گوشت مرغ را از استخوان جدا کرده و رشته کنید. گوشت و فلفل و سبزیجات پخته شده را به سوپ اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۴

کالری به دست آمده از چربی: ۱۸%

چربی: ۶ گرم

چربی اشباعشده: ۲ گرم

پروتئین: ۴۵ میلیگرم

کربوهیدرات: ۱۳ میلیگرم

فیبر: ۵ میلیگرم

قند: ۶ گرم

کلسترول: ۱۳۸ میلیگرم

سدیم: ۹۱۴ میلیگرم

غذای بهاری

‌

سوپ مرغ