تو کافی هستی

چگونه خوددوستی میتواند جهان را دگرگون کند؟
شما کافی هستید
حرفم را باور میکنید؟

در جهانی که ماراقانع کرده به اندازه کافی خوب نیستیم باور آن سخت است.
ما یاد گرفته ایم که همواره برای پیشرفت تلاش کنیم؛ که هیچگاه از آنچه داریم راضی وخشنود نباشیم، که هرچیزی کمتر از صددرصد، شکست محسوب میشود
بخصوص وقتی صحبت از بدنمان به میان می آید این موضوع صدق میکند
ما هرروز با پیامهایی درباره  لاغرتر،متناسبتر،سفیدتر،خوش اندامتربودن،
کمر باریکتر وباسن برجسته تر داشتن و شبیه عکسهای فتوشاپ شده ای  که اطرافمان میبینیم به نظر آمدن، بمباران میشویم
تعجبی  ندارد که ۹۱درصد از زنان از  اندام خود راضی نیستند
ما ۷۲بیلیون دلار برای محصولات لاغری هزینه میکنیم وناامیدانه در  پی تغییر بدن خود هستیم.
یک فرد بطور متوسط ۴ تا ۵ باردر سال رژیم میگیرد.

(آماری که نشان دهنده ی بی نتیجه بودن رژیم غذایی است)

لاغری مطلوب است،نشانه ای  از برتری وشکیبایی. و البته نکته ی مقابل آن نیز درست است،ترس  از چاقی شایع شده است.یک بررسی  اخیر نشان میدهد در  میانه ی پاندمی جهانی،۴۰ درصد از  افراد اذعان داشته اند اضافه کردن ۲۵ پاوندوزن در دوران قرنطینه ازابتلا به ویروس  کووید۱۹،بدتر است.هیچکدام اینها فایده ای  ندارند.بیزاری ازخودمان ما را به سوی تغییر نمیبرد.تنها ما را در  چرخه ی سمی رژیم گرفتن،وسواس نسبت به غذا،احساس از کنترل خارج شدن و خجالت،گیر می اندازد.

فرهنگمان به شدت مارا به سوی  کوچکتر کردن بدنمان به جای گرفتن فضا در جهان پیش  میبرد.

همانطور که نایومی وولف  در نقل قول محبوب من در افسانه ی زیبایی میگوید:

فرهنگی  که بر لاغری  زنان تاکید دارد،معطوف به زیبایی زن نیست بلکه بر فرمانبری زن،اصرار دارد.رژیم غذایی،قویترین بی حس کننده ی سیاسی در تاریخ زنان است.یک جمعیت ساکت،قابل جهت دهی است.

به این دلیل است که من باور دارم؛بهوشیاری، وتمرین خود دوستی  بطور اخص،توانایی تغییر جهان را دارد.خوددوستی  تمرینی عامدانه است که ارتباط ما با خودمان و جهان اطرافمان راتغییر میدهد.به ما کمک میکند به روشی اساسا مهربانانه به خود نزدیک شویم وتلاش کنیم تا به بهترین شکل ممکن از  خود مراقبت کنیم.

خوددوستی پادزهر شرمی است که فرهنگمان به ما القا کرده است.

هنگامی که بتوانیم این حقیقت را که به اندازه ی کافی خوب هستیم ،که ما خراب نشده ایم و مشکلی نیستیم که باید حل  شود،بپذیریم،آنگاه همه چیز تغییر خواهد کرد.ما جهان اطرافمان را واضحتر خواهیم دید .

اگر آماده  تمرین خود دوستی  هستید این منابع را بررسی کنید.

روانشناس و معلم مراقبه،تارا براک  در وبسایتش  منابع رایگانی برای  آموزش تکنیک راین جهت تمرین خوددوستی ارایه میدهدRAIN.

کریتسن نف یک روانشناس،مربی مراقبه ومحقق در زمینه ی خوددوستی نیز مدیتیشن های رایگان ارزشمندی  درسایت خود قرار داده است.

Liberateیک اپ مراقبه برای افراد سیاه پوست، بومی و رنگین پوستان است که نیاز بسیاری برای  پیوستن آنها به جامعه ی مراقبه وجود دارد.

البته ما نمیتوانیم با مراقبه از این وضعیت پر تشویش خارج شویم اما بهشیاری کمکمان میکند به وضعیت سیستمی که اطرافمان هست، به دیده ی متفاوتی  نگاه کنیم.

هنگامی که بتوانیم به این حقیقت که به اندازه ی کافی خوب هستیم،پی ببریم،درست همانگونه که اکنون هستیم؛

ازحرکت در جاده ی بی پایان پیشرفت خود دست خواهیم برداشت. آنگاه شیشه های  عینک خود را تمیز کرده ومیتوانیم مشکل را به وضوح ببینیم.

مشکل هرگز بدن شما نبوده است.مشکل از فرهنگ ما است و این همان چیزیست که باید برای تغییر دادنش کار کرد.

شما کافی هستید.

حالا میتوانید ببینید؟

 

شاید این مطالب را هم بپسندید