عمومی

موز‌ها بر روی غلات شما. کلوچه‌هایی با طعم توت غرنگی، برش‌های سیب در کره بادام زمینی. با این همه شیرینی که آن‌ها دارند و وقتی پزشکان خوردن بیشتر آن‌ها را به ما توصیه می‌کنند چرا ما شکوه و گلایه کنیم؟ معدنی از طلا برای ویتامین‌ها و مواد معدنی…

این راهکارهای آسان را برای دستیابی به سهم روزانه میوه‌ها و سبزیجات خود امتحان کنید. ۱) سالادی فوق‌العاده و بزرگ تهیه کنید ۷ اونس (۱۹۸ گرم) کاهوی شسته شده اندکی بیش از یک واحد را فراهم می‌کند. برشی گوجه فرنگی، و تکه‌ای سیب و ¼ لیوان کشمش…

سریع فکر کنید: چند واحد از سبزیجات امروز مصرف کرده‌اید؟ یک؟ هیچی؟ میوه چه‌طور؟ شما هم مثل خیلی‌های دیگر فرصت‌ها را برای خوردن میوه‌ها و سبزیجات از دست می‌دهید. برای دریافت ۹ واحد یا بیشتر از آن‌ها در روز، شما باید از هر فرصتی برای خوردن…

اگر از والدین سوال شود که دلشان می‌خواهد یک پرستار بچه، یک خدمتکار یا یک آشپزداشته باشند، بسیاری از آن‌ها آشپز را انتخاب خواهند کرد به خصوص وقتی که فرزندانشان بزرگ‌تر و مستقل‌تر شده باشند. برنامه ریزی وعده‌های غذایی برای یک خانواده که قابل…

دانشمندان آلمانی افرادی را که در سنین ۲۶ تا ۷۰ سال بودند به مدت ۱۰ سال که شروع به ورزش کردند (۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته) را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که این افراد همانند کسانی که در طول عمرشان فعال بودند مزایای مشابهی را کسب کردند؛…

ایا تا به حال به این توجه کرده‌ید که چه تعداد دستگاه الپ‌تیکال در باشگاه‌های  ورزشی هستند؟ الپ‌تیکال فواید بسیاری در رابطه با تمرینات با شدت پایین برای بالاتنه و پایین‌تنه دارد. تمرینات با شدت کم با الپ‌تیکال: مربیان الپ‌تیکال فشار و…

تمرین ورزشی برای افرادی که بالای ۵۰ سالل دارند برای تناسب اندام و کاهش ابتلا به بیماری ضروری است،  اما خطر اسیب در این سنین بیشتر می‌شود. ممکن است شما از رفتن به باشگاه خودداری کنید زیرا نگران اسیب دیدن هستید. یا در تلاش برای ادامه دادن…

برای داشتن دندان­هایی سالم و لبخندی زیبا، حتما باید با خمیردندانی حاوی فلوراید مسواک بزنید. علاوه بر این، استفاده از نخ دندان نیز فراموش نشود. امّا آیا می‌­دانید که تغذیه نیز بر بهداشت دهان و دندان تاثیر می‌­گذارد؟ خوردن غذاهای سرشار از…

طعم فوق­العاده و بهبود سلامتی، دو دلیل اصلی برای استفاده از گیاهان ادویه­ای محسوب می‌­شوند. این گیاهان، بدون اضافه کردن سدیم، طعم غذا‌ها را به میزان زیادی افزایش می‌­دهند. علاوه بر این، بسیاری از این گیاهان حاوی آنتی اکسیدان بوده و به…

چربی یک ماده مغذی ضروری برای سلامت شماست. در حالیکه چربی­های مختلفی در مواد غذایی وجود دارد و هریک تاثیر خاصی بر سلامت بدن دارند، برخی چربی­‌ها از سلامت بدن شما محافظت می‌­کنند. حتما در وعده­های غذایی خود مصرف این چربی را فراموش نکنید.…