غذا‌های کم چرب

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد فیله سالمون و ⅔ لیوان سالسا) مواد لازم ¾ لیوان پیاز قرمز (نگینی خردشده) ½ لیوان فلفل دلمه­ای زرد (نگینی خردشده) ½ لیوان فلفل دلمه­ای قرمز (نگینی خردشده) ½ لیوان گوجه­فرنگی…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم 4 لیوان پاستای آرنجی شکل 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره (الک شده) 1 قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه ¼ 2 لیوان شیر (بدون چربی) ¼ لیوان پنیر…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم 1 لیوان آب ½ لیتر آب گوشت مرغ 180 گرم لینگوئین 500 گرم میگوی متوسط ½ 1 قاشق غذاخوری کره 240 گرم قارچ (ورقه شده) 1 عدد فلفل دلمه­ای قرمز بزرگ (هلالی…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 2 لیوان پاستا ½ 1 قاشق چای­خوری پنیر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 21 دقیقه) مواد لازم 270 گرم لینگوئین 3 قاشق غذاخوری پنیر خامه­ای (کم چرب) ½ 1 قاشق غذاخوری پنیر ماسکارپونه ½ قاشق…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان مخلوط گنوچی و 1 قاشق غذاخوری پنیر) مواد لازم گنوچی: 4 عدد سیب­زمینی متوسط (پخته شده) 2 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) ½ قاشق چای­خوری نمک 1 عدد تخم­مرغ بقیه مواد: 2…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 3 نفر؛ هر نفر: 1 عدد کوفته) مواد لازم اسپری روغن ½ لیوان پیاز (خردشده) 3 قاشق غذاخوری نان خشک (پودرشده) 1 قاشق غذاخوری جعفری (خردشده) 1 قاشق چای­خوری سس فلفل ¼ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 20 دقیقه) مواد لازم 360 گرم فتوچینی 1 ساقه کلم بروکلی ½ 1 لیوان شیر (بدون چربی) 1 قاشق غذاخوری کره 1 قاشق غذاخوری آرد سفید (الک شده) ¾ لیوان پنیر پارمزان…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 عدد ساندویچ) مواد لازم استیک: ¾ لیوان نوشابه کولا 2 قاشق غذاخوری سرکه قرمز 1 قاشق چای­خوری دانه فلفل سیاه (درشت خردشده) ½ قاشق چای­خوری نمک ½ قاشق چای­خوری فلفل چیلی 4 حبه…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 رول) مواد لازم ½ 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد 1 قاشق غذاخوری زنجفیل تازه (ریز خردشده) 1 قاشق غذاخوری سیر (ریز خردشده) 2 قاشق چای­خوری سس ماهی ¾ قاشق…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 35 دقیقه) مواد لازم 500 گرم مارچوبه (به قطعات ½ 2 سانتیمتر خرد شوند) 360 گرم گوشت استیک (گوشت راسته گاو) (به صورت نوارهای باریک خرد شود) 3 قاشق غذاخوری آرد همه…