غذا‌های مناسب قلب

پیش­غذایی سالم و لذیذ. (برای 16 نفر؛ هر نفر: 2 قاشق غذاخوری گواکاموله و 4 عدد چیپس) مواد لازم چیپس: 8 عدد نان تورتیلای ذرت (قطر 15 سانتیمتر) اسپری روغن ½ قاشق چای­خوری نمک ½ قاشق چای­خوری پودر چیلی گواکاموله: 3…

پیش­‌غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان) مواد لازم 6 قاشق غذاخوری مغز گردو (درشت خردشده) ¼ 2 لیوان (500 گرم) کلم بروکسل (هر کدام دو قسمت شوند) 3 لیوان گل کلم ½ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری دانه فلفل…

میان­وعده­ای سالم و لذیذ. (برای 3 نفر؛ هر نفر: 4 برش سیب­زمینی) مواد لازم 2 عدد سیب­زمینی (500 گرم) 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ½ قاشق چای­خوری نمک 12 عدد برگ مریم­گلی طرز تهیه: 1) فر را روی دمای 200 درجه سانتیگراد…

پیش‌­غذایی سالم و لذیذ. (برای 8 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری روغن گردو (یا روغن زیتون) ½ 1 قاشق غذاخوری سرکه برنج 1 قاشق غذاخوری آب 1 قاشق چای­خوری عسل ½ قاشق چای­خوری نمک ½ قاشق چای­خوری خردل ¼…

پیش­غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم ½ عدد کلم بنفش ½ عدد کلم سفید ½ لیوان ماست (کم چرب) 2 قاشق غذاخوری برگ ترخون تازه (خردشده) ½ 1 قاشق غذاخوری خردل 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب 1 قاشق…

پیش غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 90 گرم) مواد لازم 500 گرم لوبیا سبز 1 قاشق غذاخوری روغن گردو (یا روغن زیتون) ⅜ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه 2 قاشق غذاخوری گردو (بوداده شده) (خردشده) طرز…

پیش­غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان) مواد لازم ¼ 1 لیوان آب ¾ لیوان کوسکوس ⅓ لیوان پیاز شیرین (خردشده) 3 قاشق غذاخوری برگ ریحان (خردشده) 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه ¼ قاشق چای­خوری نمک 1 عدد شلیل…

پیش­‌غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 4 حلقه کدوسبز و 2 قاشق غذاخوری مخلوط قارچ) مواد لازم 2 عدد کدوسبز متوسط (حلقه شده) (پوست نگیرید) ¼ لیوان آب گوشت مرغ 1 قاشق غذاخوری سویاسس (کم نمک) 1 قاشق چای­خوری سرکه برنج…

پیش‌­غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 360 گرم کلم بروکلی تازه 1 قاشق غذاخوری کره 3 قاشق غذاخوری گردو (خردشده) (بوداده) ¼ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری…