۱) آب را داخل قابلمه متوسطی بریزید و بگذارید به جوش بیاید. سپس کوسکوس را اضافه کنید. حرارت را کم کنید و روی درجه متوسط رو به پایین قرار دهید. در قابلمه را بگذارید. اجازه دهید دانههای کوسکوس ۸ دقیقه بپزند و آب جذبشان شود. حالا پیاز، ریحان، آب پرتقال، نمک و شلیلهای خردشده را اضافه کنید. پیشغذا آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۳

چربی: ۰.۴ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۰.۰ گرم

کربوهیدرات: ۰.۰ گرم

فیبر: ۰.۰ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۰ میلیگرم

سدیم: ۱۴۸ میلیگرم

کلسیم: ۰.۰ میلیگرم

غذا‌های مناسب قلب