غذای مناسب دانش‌آموزان و دانشجویان

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 20 دقیقه) مواد لازم 6 عدد نان تورتیلا ¾ لیوان لوبیا چیتی پخته (پوره شده) ¾ لیوان سالسا (مدل دلخواه) 1 لیوان پنیر چدار (درشت رنده شده) 1 قاشق غذاخوری گشنیز…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 1 نفر) مواد لازم ¼ لیوان آووکادو (نگینی خردشده) 1 برش نان تست سبوس‌­دار فلفل سیاه (به میزان لازم) نمک (به میزان لازم) طرز تهیه: 1) آووکادوها را روی نان بریزید و بعد کمی نمک و فلفل بپاشید.…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 2 عدد تاکو) مواد لازم 2 لیوان سینه مرغ بدون استخوان کبابی (رشته شده) ½ لیوان گشنیز (خردشده) ½ لیوان سس سالسا 8 عدد نان تورتیلا 1 لیوان گوجه­‌فرنگی (خردشده) ½ لیوان پنیر چدار…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان) (مدت زمان لازم برای تهیه: 6 دقیقه) مواد لازم 3 لیوان سیب­زمینی پخته (پوره شده) 2 قاشق غذاخوری پیازچه (خردشده) 2 قاشق غذاخوری خامه ترش 2 قاشق غذاخوری شیر (کم چرب) 1…

کیکی سالم و لذیذ. (برای 8 نفر؛ هر نفر: 1 برش کیک) مواد لازم 130 گرم کره سرد (مکعبی خردشده) ¾ لیوان پودر کاکائو ½ 1 لیوان شکر 3 عدد تخم­مرغ 1 قاشق چای­خوری عصاره وانیل ¾ لیوان آرد همه منظوره (الک شده) اسپری روغن…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 2 لیوان) مواد لازم 4 لیوان پاستای پروانه ای شکل (پخته شده) (گرم باشد) 4 لیوان گوجه­فرنگی گیلاسی (هر کدام 2 قسمت شوند) ⅓ لیوان برگ ریحان (باریک خردشده) ¼ لیوان زیتون (خردشده) 2…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان) (مدت زمان لازم برای تهیه: 30 دقیقه) مواد لازم 240 گرم پاستای شکلی 2 لیوان شیر (کم چرب) 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره (الک شده) ½ قاشق چای­خوری فلفل سیاه فلفل قرمز…

نوشیدنی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 لیوان) مواد لازم 1 لیوان انبه (مکعبی خردشده) ¾ لیوان موز (حلقه شده) ⅔ لیوان شیر کم چرب 1 قاشق غذاخوری شیر خشک (اختیاری) 1 قاشق چای­خوری عسل ¼ قاشق چای­خوری عصاره وانیل…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 25 دقیقه) مواد لازم 360 گرم اسپاگتی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز کوچک (ریز خردشده) 6 عدد گوجه­فرنگی (نگینی خردشده) 360 گرم گوشت مرغ بدون استخوان…