پاستای پروانه ای با گوجه فرنگی
غذایی سالم و لذیذ.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۲ لیوان)
مواد لازم
۴ لیوان پاستای پروانه ای شکل (پخته شده) (گرم باشد)
۴ لیوان گوجهفرنگی گیلاسی (هر کدام ۲ قسمت شوند)
⅓ لیوان برگ ریحان (باریک خردشده)
¼ لیوان زیتون (خردشده)
۲ قاشق غذاخوری کیپر
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
¾ قاشق چایخوری نمک
½ قاشق چایخوری فلفل قرمز
½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
۲ حبه سیر (ریز خردشده)
سرکه قرمز (اختیاری)
پیشنهاد سیبیتا
طرز تهیه:
۱) در کاسه‌ای بزرگ ۱۰ ماده اول را بریزید و هم بزنید. سپس اگر دوست داشتید کمی سرکه اضافه کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۳۱۵
کالری به دست آمده از چربی: ۲۶%
چربی: ۹.۱ گرم
چربی اشباع شده: ۱.۳ گرم
پروتئین: ۸.۸ گرم
کربوهیدرات: ۵۰.۷ گرم
فیبر: ۳.۵ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
آهن: ۳.۴ میلیگرم
سدیم: ۶۴۱ میلیگرم
کلسیم: ۳۵ میلیگرم
