۱) قالب مربعی شکل (۲۰ سانتیمتر) مناسب ماکروویو را با اسپری روغن چرب کنید. کره و پودر کاکائو را در کاسه بزرگ مناسب ماکروویوی بریزید و به مدت ۳۰ تا ۹۰ ثانیه داخل ماکروویو قرار دهید. سپس شکر را به کاسه اضافه کنید و هم بزنید. پس از اینکه مخلوط کمی خنک شد، تخم‌مرغ‌ها و عصاره وانیل را اضافه کنید. حالا آرد را بریزید و هم بزنید تا خمیر براونی آماده شود.

۲) قالب را به مدت ۴ تا ۷ دقیقه داخل ماکروویو روی درجه حرارت بالا قرار دهید. زمان پخت را بر اساس قطر قالب و کیک براونی تنظیم کنید. سپس اجازه دهید کیک شما خنک شود. بعد آن را برش داده و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۳۸

چربی: ۱۵ گرم

چربی اشباع شده: ۹ گرم

پروتئین: ۵ گرم

کربوهیدرات: ۵۱ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۱۱۰ میلیگرم

سدیم: ۳۰ میلیگرم

غذای مناسب دانش‌آموزان و دانشجویان