پوره سیب زمینی و پیازچه

غذایی سالم و لذیذ.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ½ لیوان)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۶ دقیقه)

مواد لازم

۳ لیوان سیب­زمینی پخته (پوره شده)

۲ قاشق غذاخوری پیازچه (خردشده)

۲ قاشق غذاخوری خامه ترش

۲ قاشق غذاخوری شیر (کم چرب)

۱ قاشق غذاخوری کره

⅛ قاشق چای­خوری فلفل سیاه

طرز تهیه:

۱) پوره سیب‌­زمینی را کمی گرم کنید. سپس پیازچه و بقیه مواد را اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۰۸

چربی: ۵.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۴ گرم

سدیم: ۲۰۴ میلی­گرم