غذای اصلی افراد دیابتی

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ½ 1 لیوان) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری پوره سویا ½ 1 قاشق غذاخوری زنجفیل تازه (ریز خردشده) 2 حبه سیر (ریز خردشده) 2 عدد سینه مرغ (با استخوان و با پوست) (هر کدام 240 گرم) (هر کدام دو…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر) مواد لازم 2 عدد سینه مرغ (هر کدام 360 گرم) (با پوست و با استخوان) (به صورت نوارهای باریک خرد شود) 3 قاشق غذاخوری سویا سس 500 گرم کلم بروکلی (خردشده) 3 قاشق غذاخوری آرد ذرت اسپری روغن ½…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 2 نفر؛ هر نفر: 1 عدد مرغ و ¾ لیوان سیب­زمینی) مواد لازم 2 قاشق چای­خوری رزماری خشک (خردشده) ½ قاشق چای­خوری نمک (تقسیم شود) ¼ قاشق چای­خوری فلفل سیاه (تقسیم شود) 2 عدد مرغ کوچک (هر کدام 650 گرم)…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان ماکارونی برنجی، 1 عدد فیله ماهی و ¼ لیوان پستوی گوجه­فرنگی) مواد لازم پستو: 2 لیوان برگ ریحان 2 قاشق غذاخوری دانه کاج (بوداده) 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 حبه سیر (ریز…

سوپی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 عدد فیله ماهی سالمون و 1 قاچ لیمو) مواد لازم ¼ لیوان آرد بادام (یا بادام پوره شده) ¼ لیوان نان خشک (پودرشده) ¼ قاشق چای­خوری تخم گشنیز ⅛ قاشق چای­خوری زیره 4 عدد فیله ماهی سالمون…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 5 نفر؛ هر نفر: 1 سیخ کباب) مواد لازم 500 گرم گوشت راسته گاو 2 قاشق چای­خوری سس فلفل 1 عدد فلفل دلمه­ای سبز متوسط (به 20 تکه مربعی شکل خرد شود) 10 عدد گوجه­فرنگی گیلاسی 10 عدد قارچ کوچک 2 عدد…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 8 نفر؛ هر نفر: ½ لیوان) مواد لازم 1 لیوان برنج (خیس خورده) ½ لیوان پیاز (خردشده) ¼ لیوان شیر (کم چرب) 120 گرم پنیر چدار (مکعبی خردشده) 2 قاشق غذاخوری کره (نرم شده) 600 گرم کلم بروکلی (خردشده)…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان) مواد لازم 3 لیوان سیب­زمینی (مکعبی خردشده) ½ قاشق چای­خوری روغن زیتون 1 عدد پیاز کوچک (حلقه شده) (حلقه­های پیاز را جدا جدا کنید) 1 قاشق چای­خوری پودر چیلی ¼ قاشق چای­خوری…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 عدد فیله سالمون و ¼ لیوان سالسا) مواد لازم تخته چوبی ساخته شده از درخت سرو (38 سانتیمتر در 16 سانتیمتر در 1 سانتیمتر) ¼ لیوان شربت افرا 1 قاشق غذاخوری سرکه 1 قاشق چای­خوری پوست…

غذایی سالم و لذیذ. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان) مواد لازم ½ لیتر آب گوشت مرغ 1 لیوان جو (خیس خورده) اسپری روغن 240 گرم سوسیس بوقلمون 1 قاشق چای­خوری روغن زیتون 1 لیوان پیاز (خردشده) ½ لیوان فلفل دلمه­ای قرمز…